關於人為什麼要午睡，醫學上認為由於吃飽飯後人全身的血液都湧向胃部，腦部充血不足，因此飯後一段時間以內，人容易睏乏，午餐後感覺尤其強烈，因此不少人都有午睡的習慣。
①午睡的起源
據佛羅里達大學的一位睡眠研究專家説，最初人們之所以午休，是為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣。那時的人類是生活在暖熱的地區，户外勞動是人們維持生存最基本的條件，因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。
不管出於什麼樣的原因，很多人都習慣在中午睡上一會，以保證有充足的精力和體力迎接下午的工作和學習。尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
②午睡的時間
那麼，什麼樣的午睡方式最好呢?是睡得越長越好嗎?很多朋友認為中午能多睡一會是很幸福的事，但是假如中午睡覺的時間超過1個小時，那麼也許下午會更難提起精神，總是有一種沒睡夠的感覺。這是因為人開始進入深睡眠的階段，這時候醒來人會感覺精神不振，而且中午睡得過長，也會影響晚上的睡眠，因此午睡時間不宜過長。
從工作中的時間安排角度也可以看出午睡時間的合適長度，一般上午下班到下午上班的時間間隔是2小時到2小時30分鐘左右。既然午睡的目的是擺脱飯後的疲乏、恢復精力，那午睡的時間就應該迎合這一需要。排除吃飯的30分鐘左右，中午花30至60分鐘午睡是個不錯的選擇。需要注意的是飯後不要立刻午睡，這樣不利於血液向胃部流動，同時也容易讓人發胖，因此，至少要在飯後10分鐘以後再進行午睡。
③午睡的姿勢
午睡時應該採取什麼姿勢呢?能躺着睡最好，吃完飯上好鬧鐘，到牀上小憩一會兒是人生的一大享受，如果沒有這個條件，趴在桌子上睡一會也能恢復疲勞。就算是趴在桌子上睡覺，也要儘量讓自己感覺舒適，可以適當的鬆解一下腰帶，讓自己放鬆，同時注意不要枕着手臂睡覺，否則由於頭部重量對於手臂的壓迫，會讓手臂發麻。可以在臉下墊一些柔軟而且有一定高度的物體充當暫時的枕頭，例如書本或是衣服等等。
④午睡的環境
午睡的環境選擇也很重要，辦公室一般都有中央空調，夏天午睡不要貪圖涼爽睡在通風口，以免着涼。如果長時間吹冷氣，甚至有可能造成口眼歪斜。另外向大家推薦一個午睡的好場所——停車場，中午休息時可以到車裏去趟一會，一般停車場離辦公室都不遠，自己把座位調低一些，躺着小睡一會比趴在桌子上午睡要來得舒服。
假如平時佩戴隱形眼鏡，午睡的時候一定要記得將鏡片取出來，避免睡醒後眼睛出現乾澀。手機、電腦記得關閉，這樣一來避免了噪音，二來也避免了輻射的威脅。
不管工作的環境如何，只要用心，都可以儘量為自己營造一個舒的午睡環境來休息。希望每個朋友都能體會到午睡帶來的益處。
