不管做什麼，都是需要有一台合理的計劃的。在正確時時間，才可以做正確的事。而練習瑜伽也是如此，每天練習瑜伽不能夠太過隨性。有很多人練習瑜伽，指望通過瑜伽來達到消脂減肥的效果。但是結果卻發現結果總是不理想。其實這都是因為大家練習瑜伽的時間不對。接下來小編就給大家制定一下每天練習瑜伽的時間表。只要按照這些步驟準時練習，效果絕對可以更加明顯哦。
在飯後，我們可以適當的休息一下。不過要注意的是千萬不要坐下，小編建議大家可以適當的出去散散步，或者站着活動活動筋骨，扭扭腰也是可以的。
14:00這個時間點一般都是大家午睡後的時候，在休息過後，身體肯定會有些缺水。所以當務之急就是感覺喝一杯水來補充身體的水分。這樣既可以清醒頭腦，也可以促代謝，助排毒。
16:00-20:00這是最適合我們鍛鍊身體的時間點了，所以大家一定要好好把握這個機會。我們可以去做跑步、跳繩等等有氧運動，也可以做一些瑜伽之類的比較平緩的健身運動。總之就是要把握機會，多加鍛鍊。
這個時候吃晚餐記得要注意飲食，最好不要吃太過辛辣油膩的食物。像一些粗糧以及蔬菜的綠色食物都是非常好的選擇，可以適當的多吃一些，而且攝入的食物不宜過多，達到七分飽即可，以免造成夜間積食。
21:00可以喝一杯熱牛奶或者酸奶，可以緩解你一天的疲勞，改善黑色素，提高你的睡眠質量哦。
22:00關燈、閉眼去睡覺。這個時間點已經是人體睡眠的最佳時刻了。最好遵循人體的自然規律，保持每天至少7個小時的睡眠時間。
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