不管做什麼，都是需要有一台合理的計劃的。在正確時時間，才可以做正確的事。而憐惜瑜伽也是如此，每天練習瑜伽不能夠太過隨性。有很多人練習瑜伽，指望通過瑜伽來達到消脂減肥的效果。但是結果卻發現結果總是不理想。其實這都是因為大家練習瑜伽的時間不對。接下來小編就給大家制定一下每天練習瑜伽的時間表。只要按照這些步驟準時練習，效果絕對可以更加明顯哦。
這個時候剛剛起牀，我們的身體還處於一種休眠的轉枱。所以就需要練習一下眼鏡蛇式的瑜伽體式。這個體式比較簡單，不過對人體造成危害，而且還可以幫你喚醒身體，鍛鍊腰部肌肉，塑造迷人水蛇腰。
6:50在練習完眼鏡蛇式之後，我們可以先喝一杯水，量不宜多大，喝太多有可能會影響到接下來的體式伸展，一般和450毫升左右即可。既可以促進身體的代謝，也可以排毒瘦身哦。
7:00早起吃後當然首要的是要吃一些早晨啦。一般我們的早餐需要包括三類東西，即穀類製品、水果以及奶製品。我們一般最常見的就是喝豆漿牛奶，吃包子喝粥等等。小食即可，不已吃太多，不然不易消化。
9:00坐下休息的時候，我們可以適當的翹一下二郎腿，讓你的肌肉活動一下，附着在合適的位置。
10:00在這個時候，不管是工作還是學習，脖子都會感覺有些痠痛。所以我們就可以做一下頸部運動，按摩一下頸部關節，放鬆放鬆肌肉。
飯前可以喝一杯熱茶，既可以潤腸通胃，也可以幫你降低食慾，避免攝入過多，影響健康好身材。
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