中醫認為，秋季養生，重點在肺。養肺可以從飲食、起居等諸方面做起.下面介紹的一些小動作也可以起到養肺的作用。
摩鼻
鼻子有吐故納新的功能，是防止細菌、灰塵和煙霧侵人人體的第一道防線。有很多人的鼻腔黏膜對冷空氣和某些異物過敏，長期的不良刺激導致過敏性鼻炎，稍有不適就打噴嚏、流鼻涕，非常痛苦。春秋兩季是過敏性鼻炎發作最嚴重的時候，不妨做做摩鼻運動，可以預防發作，減輕症狀。方法是先用冷水清洗鼻腔，然後再進行按摩，如點壓迎香穴等穴位，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用雙手拇指外側上下摩擦鼻樑兩側30次左右.或按住鼻孔一側讓另一側鼻孔通氣，都是強健鼻腔功能、保護呼吸道門户的好方法。
捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉放鬆，雙手握成空拳，適當用力地反捶脊背中央及兩側，先從下向上，再從上到下;先捶背中央，再捶左右兩側，各捶8-10次。在背部的肺輸和腎喻穴可以用指壓或手掌根部按摩，加強健肺、養肺、補腎的作用。
吐納
每日清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭在口中攪動，待口裏津液滿，徐徐嚥下，緩緩做腹式呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意念將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出。如此反覆30次。如秋季堅持練此功.對肺臟有強健之功效。
摩喉
坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各6次。按摩時，拇指與其他四指張開.以虎口對準咽喉部，自頰下向下按摩，動作宜緩慢，用力適當。此方法利咽喉，可預防感冒咳嗽。
常笑
笑能宜肺。笑也是一種健身運動，它能使胸腔擴張，肺活量增大，宣發肺氣，有利於人體氣機升降，消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，使肺氣下降，與腎氣相通，身體強健。清晨鍛鍊，若能開懷大笑，可使肺部吸人清新空氣，呼出廢氣，的抗病能力。加快血液循環，從而達到心肺氣血調和，保持和增強機體
