氣和血對於人體來説就好比是植物所需的陽光與雨露，它能夠使人們能夠茁壯的成長。而且，氣血對於女性朋友來説還有另外一層的作用，那就是讓女性朋友變得更加的靚麗。作為70後的志玲姐姐，這時候年紀也比較大了，本應該開始衰老了。可是最近看到活躍的她，仍然充滿着活力，皮膚嫩白，甚至更加的美麗動人了，這就是氣血充足形成的有內而外的美，是多少貴的化粧品都達不到的氣色美。可見氣血對於女性朋友是多麼重要，然而大部分的女人都處於氣血不足的狀態，要怎麼判斷自身氣血不足呢?有以下的這些症狀就代表着需要調理補充氣血了。
判斷氣血是否充足並沒有什麼複雜的，只要根據身體一些部位的狀態就能夠知道了。
1、通過皮膚判斷。最簡單的就是直接看自己的皮膚氣色了，有着充足氣血的人，皮膚的氣色就非常的好看。而氣血不足，皮膚就不太健康了，既沒有光澤又非常的粗糙，顏色也偏暗黃，還容易出現各種的肌膚問題。
2、通過頭髮判斷。氣血不足也會給頭髮帶來一定的問題，像平常中常有的白頭髮、頭髮乾枯等問題就是氣血不足的表現，反之頭髮柔順、濃密，非常的好看就是氣血充足的表現。
3、通過手判斷。手的狀態也是判斷氣血充足與否的重要依據。首先是看手的温度，手掌的温度總是温暖的，代表着血氣充足，而手心易出汗、發冷就是氣血不足的表現。其次，看手指的狀態，手指指腹偏向於扁平，不夠飽滿或者指尖纖細等等就是氣血不足的表現。
氣血不足的女性朋友不管是為了身體的健康，還是為了美麗，都要去想辦法進行補充。下面的一些調理方法有一定的效果。
1、通過中藥進行調理。對於像是氣血不足這樣身體內部的問題，中藥調理在這方面就是一種權威，雖然它所需要的時間比較長，但是效果絕佳，還不會帶來副作用。而面對氣血不足，女性朋友就可以嘗試中醫裏的八珍湯，它通過各種的中草藥配合熬煮，起到益氣補血的作用，而且對其中的藥材進行增加還可以治療一些因為氣血不足帶來的症狀，比如氣虛比較嚴重的女性朋友可以加黃芪，血虧比較重的加熟地、首烏，容易心悸導致失眠的可以加遠志、炒棗仁等等。
八珍湯的熬煮也很簡單，準備的材料包括熟地、當歸、白芍、川芎、黨蔘、白朮、茯苓、甘草。具體做法：將中藥材跟豬大骨放一起熬煮湯汁，用小火熬煮40分鐘之後，將材料取出過濾出湯汁備用;接着將處理好的烏雞放入鍋中，倒入過濾出的湯汁，加入調料，再倒入能夠淹沒烏雞的清水，最後蒸熟就可以了。
2、可以通過按摩來調理。想是頭部、面部、腳部等地方的按摩都能夠起到疏通淤血，補充氣血的效果。另外對關元、足三裏等穴道進行艾灸也是一個好的方法。
3、通過飲食調理。氣血不足的女性朋友在平常時就可以注意一下飲食的習慣，常吃一些能夠補充氣血的食物就好了，像是核桃、山楂、菠菜、胡蘿蔔等都是不錯的。
4、通過運動調理。日常中多做一些舒緩的，比如瑜伽、太極拳等運動也能夠起到補充氣血的作用，另外要注意眼睛的保護，長久的使用眼睛會損耗氣血。
