白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受着入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。長期失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱並引發多種疾病。白領遠離失眠需要養成的好習慣。下面小編為你整理的這些好習慣有助於失眠，效果是相當的好。
按時上牀
堅持按自己習慣的時間上牀睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此
保持良好環境
好的環境有助於快速入睡，氣温以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。
注意飲食
晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
減少劇烈運動
睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的習慣要在睡前4小時進行。
堅持睡前習慣
睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
睡前減少思考
不要帶着問題上牀，如果真有什麼一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。
謹防用腦過度
睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
睡前泡腳
睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。
