女性在夏天的時候，會因為身體營養和缺水問題，導致氣色不好，於是就想要找辦法提高新陳代謝，那麼到底可以怎麼做比較好呢，不妨一起來討論一下吧。
喝綠茶和大麥茶
營養學家朱英：對於那些不喜歡喝開水的“貪吃貓”，最好的方法就是喝點茶。
綠茶非常適合夏天飲用，不僅能解渴，還能提神。冷榨綠茶也不錯，你可以用冷水泡茶，放在冰箱裏冷藏，第二天再喝!只是提醒大家不要喝太濃的綠茶，睡覺前不要喝，尤其是腸胃不好的人，還要小心喝綠茶。
如果你不能接受綠茶的苦味，推薦大麥茶。它不含咖啡因、丹寧、茶鹼等，不會影響睡眠，可隨時飲用。大麥茶味道醇香。它能減輕熱量和食慾。
喜歡花茶的朋友可以做菊花茶，黃菊花可以清熱解毒;如果你想緩解眼部不適，你應該選擇白菊花，加一些枸杞，一起喝，這對眼睛健康非常有益。此外，你可以簡單地釀造檸檬薄荷茶喝。
場景：經常在外面工作的工人説：“出汗過多，咕嚕咕嚕地多喝水，聽到體內鈉會隨汗流失，喝點鹽水?”
多喝開水，吃水果和蔬菜
營養學家尹錫福：夏天，因為出汗，口渴很容易，這使得身體的水分急劇下降，需要外部攝入補充。
但是很多人喜歡買一瓶水，或者一次喝一大杯水，這會加重胃和腎的負擔，並可能導致“水中毒”。建議多次補充少量水，每次約300毫升，每天7-8次。如果你是一個户外工作者，你可以增加飲用水的次數，而不是大量的一次性補充。
夏天出汗，隨着出汗的減少，身體會失去一定量的礦物質，如眾所周知的鈉離子(氯化鈉是食鹽的主要成分)，想喝鹽水補充鈉。事實上，中國是一個食鹽大國，食鹽已經添加到它的日常菜餚中，所以沒有必要刻意補充鹽水。如果你真的太在意出汗，這可以反映在盤子裏。加入鈉離子後，應加入更多的鉀離子，如葡萄、香蕉、西瓜等水果、芹菜、生菜、生菜等蔬菜。
