一、症狀自診
【自療】頭部的一側出現一陣一陣的跳痛，並伴有噁心等症狀，此為偏頭痛。
【自療】感覺頭部被“緊箍”緊緊地箍住了，並且越箍越緊，此為張力性頭痛。
【自療】產生劇烈的頭痛，並伴有眼睛發紅、充血、不斷流淚等症，此為叢集性頭痛。
【自療】低頭或彎腰時，面部後方出現劇痛，此為竇性頭痛。
【急診】頭部忽然感覺劇痛，並伴有手足涼、噁心等症。
【急診】清晨起牀，忽然感覺頭痛，並伴有噁心、嘔吐等症，但此症狀會在一天中逐漸減輕，次日又復發。長期如此，極有可能已患有高血壓或其他疾病。
【急診】頭痛，並伴有嘔吐、吞嚥困難、四肢無力等症狀，極有可能是動脈瘤或腦出血的前兆。
【急診】頭痛劇烈，並伴有高熱、眼痛、噁心、頸部僵硬等症狀，極有可能是腦膜炎的徵兆。
二、居家自療
1、美味食療
①白芷：白芷具有祛風濕的功效，適用於由各種原因引起的偏頭痛、眉稜骨痛。
②白芍：白芍具有抗菌的作用，適用於由肝氣不舒或肝陽偏亢引起的頭痛。此外，也可緩解因緊張性頭痛所引起的肩頸肌肉痠痛。
③川芎：川芎芍有活血行氣、緩解肌肉痙攣、祛風止痛等功能，適用於由風寒、風熱、風濕、血虛以及血淤等各種原因引起的頭痛。
④柴胡：柴胡具有鎮靜、鎮痛、疏氣、解鬱的功效，適用於緊張性頭痛及太陽穴附近的跳痛。
⑤牛奶姜飲：取牛奶150毫升、薑末5克、蜂蜜適量。將牛奶加熱，倒入薑末，晾涼至微温時根據個人口味加入適量的蜂蜜即可飲用。此方可減輕頭痛症狀。
⑥菊花茶：取菊花適量，放入沸水中進行沖泡即可。長期飲用，可安定神經，緩解暈眩、頭痛等症。值得注意的是，在泡製時應選用藥用菊花或乾燥的可食用菊花。
⑦味噌洋葱:取洋葱1個、味噌1杯、白酒適量。將洋葱去皮、洗淨、切塊，放入沸水中煮1～2分鐘，撈出，晾涼;將味噌倒入適量白酒中，拌勻;把洋葱塊埋入味噌中，放入冰箱保存1周即可，每天食用1/4。
⑧番紅花茶：取番紅花適量，倒入沸水進行沖泡，晾至30攝氏度左右後飲用，每日1次。此茶可鎮痛和安定神經，促進血液循環，緩解緊張性頭痛。孕婦忌飲。
⑨蓮子紅冬木瓜羹：取銀耳30克，冰糖、紅棗、蓮子各適量，木瓜1個。分別用温水把銀耳泡軟，紅棗、蓮子泡發;蓮子去心、洗淨;木瓜洗淨、去皮、去籽、切塊;鍋中水燒沸，依次放入木瓜、銀耳、紅棗、蓮子和冰糖，當水再一次沸後改小火煲1～2小時即可。此羹可益心補腎、固精安神，有效緩解頭痛。
2、按摩
①端坐，自由呼吸，身心放鬆，用食指緊壓巨髎穴1分鐘。
②按摩者將拇指和食指、中指相對用力，反覆拿捏被按摩者頸後近髮際處的肌肉，至其感覺酸脹為宜(圖①)。
③一手的拇指與中指張開，分別按壓兩邊的太陽穴，另一手拿捏頸部肌肉，頭部向後仰片刻，恢復到起始姿勢，反覆進行。此按壓法適用於因腦充血而引起的頭痛。
④身心放鬆，雙眼微閉，雙手拇指分別抵住同側的太陽穴，其餘四指虛握，用食指內側屈曲面由正中印堂沿眉毛兩側分抹至太陽穴處(圖②)。
⑤拇指按壓位於大腳趾與第二腳趾之間的太沖穴。
⑥兩手交叉握緊放置於後頸部，頭部向後仰，片刻後，再恢復至起始姿勢。然後，雙手握拳，再用小指關節彎曲處輕輕敲打頭皮。
⑦用拇指按壓置於頭頂部的百會穴，也可請他人代為按壓。
⑧取坐位，身心放鬆，雙手食指分別置於風池穴處，反覆進行緊壓。
⑨將中指和無名指放在太陽穴處，用指腹輕輕按揉，或將食指和中指放在太陽穴處，以轉圈的方式向頭部後下方按摩。此小動作可以讓緊繃的頭部稍微活動一下，從而緩解緊張性頭痛。
3、小動作自愈操
①提拉手臂：上身挺直，雙手相握於背後，向上提拉手臂，直至最大限度，再恢復到起始姿勢，反覆提拉5次(圖3)。
②按摩後頸部至肩磅:：取坐位，上身挺直，全身放鬆，食指、中指、無名指併攏，置於後頸部，逆時針或順時針方向轉圈按摩至同側肩膀(圖4)。
③提拉肩磅：端坐，上身挺直，兩手交叉相握，手臂緊靠身體，先向上提拉肩膀，再恢復至起始姿勢，反覆提拉5次 (圖5)。
④操摩肩磅：取坐位，上身挺直，全身放鬆，將一手的掌心朝下放置在對側的肩膀上，由裏向外，按逆時針或順時針方向進行按揉。兩手交替進行操作(圖6)。
⑤左右搖頭：坐在椅子上，伸出雙手，掌心朝外地十指交叉(圖7)。先將頭部向左搖動(圖8)，然後再將頭部向右搖動(圖9)，反覆進行左右搖動，持續2分鐘。注意搖動的時候要屏氣。
4、其他妙招
①薰衣草精油療法：薰衣草精油特殊的芳香有助於放鬆身心，尤其適用於緊張性頭痛，可以緩解緊張的情緒以及身心。具體的用法是:先在潔淨的手帕上滴上2滴薰衣草精油，然後放在鼻子下嗅幾下。或是將精油滴在棉籤上，然後將其擦在額頭、鬢角或者頸部部位，接着靜靜地卧牀休息，芬芳的花香圍繞着自己，有助於安靜地入眠。
②菊花枕療法:菊花具有鎮靜、解熱的功效。將乾燥的菊花放入枕頭中，可以起到安定心神、幫助睡眠的作用，對於緩解頭痛、失眠有一定的功效。需要注意的是，製作菊花枕應選擇藥用的幹菊花，而不是野菊花，否則將達不到預期的效果。
