你知道嗎，即便懷孕了也是要鍛鍊的。但是，孕婦鍛鍊的方法跟正常人又不能同等，主要是以柔韌性為主，因此，瑜伽是最好的鍛鍊方法之一。那麼，有哪些瑜伽招式是適合孕婦的呢?趕緊跟着本站小編一起來看看吧!
1.兩腿併攏或分開與髖部同寬，山式站立。兩手合十在胸前。
2.吸氣，抬頭，伸展兩臂向天空。擴展胸腔和腹腔。
3.呼氣，腳尖向旁，下蹲。兩手合十，肘部抵着膝蓋內側。
4.兩手貼地，伸展右腿向旁。
5.吸氣，右腿邁向前方，伸展兩臂向上。
6.呼氣，重心向後移動，挺直右腿，勾腳。兩手貼地，伸展脊椎，上身向前。
7.右腿向後移動。吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀。
8.呼氣，臀部向後，落在腳跟上，呈雷電坐。
9.左手扶於身體後方，右手放於左大腿外側。呼氣，向左側扭轉。
10.兩膝向旁打開，上身向前，小臂落地。
11.兩手向後移動，手掌貼地。呼氣，弓背。
12.左腿向前，挺直。呼氣時，伸展脊椎，上身向前。
13.吸氣，抬頭，彎曲左腿，伸展兩臂向上。
14.兩手貼地，伸展左腿向旁。
15.收回左腿，兩腿彎曲下蹲。兩手合十，肘部抵着膝蓋內側。
16.慢慢站立，吸氣，伸展兩臂向上，抬頭。
17.呼氣，兩手合十到胸前。
功效：活動全身，與底輪聯結，幫助孕婦找到一種與大地相連的安全感。
注意：動作緩慢。
總結：綜上所述，孕婦在做瑜伽的時候，還是要量力而行，最重要的一點就是一定要動作緩慢，千萬不能讓自己受傷。
