對於很多新進寶媽來説，生下孩子之後的生活才是真正的挑戰。即使有老一輩幫忙，新寶寶的到來仍然會使寶媽覺得忙的團團轉。家庭關係發生變化，全部的生活重心都轉移到孩子身上，這讓很多寶媽縮手不及，甚至會產生抑鬱情緒。這時候，你需要產後瑜伽的幫助。
產後階段是媽媽們最脆弱的時間，傳統的恢復無非是在飲食多進補。但是也對寶媽來説，顯然是不夠的。產後的恢復關係着寶媽未來長期的生活，對於一個家庭來説十分重要。
產後瑜伽可以幫助寶媽恢復身材，讓鬆弛的肌肉重新擁有彈性。在幻雲的過程中，胎兒的變大會擠壓到其他的器官，瑜伽有利於身體內部器官的重新歸位，讓身體的代謝恢復正常水平，消除水腫的體型，重塑身體線條。此外，還能讓寶媽擁有良好的心態和愉悦的心情來面對生活中的煩心事。
一般來説，產後半年以內，傷口癒合，體力也得到一定的恢復，進行產後瑜伽訓練效果最好。但是也需要根據個人情況循序漸進地進行鍛鍊。急於求成的過早開始練習也會讓身體受到傷害。特別是剖腹產應該在三個月之後再進行瑜伽練習。專業的產後瑜伽和平常練習的瑜伽還有一定區別。寶媽最好選擇瑜伽老師來進行指導，防止身體運動過量或者不標準動作傷害身體。
只有當寶媽擁有健康的心態和身體，一個家庭才能修復完美，寶寶也才能得到更好的照顧。所以不僅是寶媽應該留出自己的時間，丈夫家人也應該多加分擔，讓寶媽得到更好的恢復。
