瑜伽是一種受歡迎的健身方式，有一些專門的瑜伽館為喜歡瑜伽的女性提供更好的服務。但是瑜伽練習中，除了專業的教練和場所，我們自己也需要注意一些細節，才能在瑜伽中更好地保護自己，同時獲得更好的鍛鍊效果。
1、 瑜伽前要熱身
瑜伽和其他激烈的運動不同，看起來非常平緩安定，所以很多女生在連瑜伽之前就會忽略熱身活動。事實上瑜伽前的熱身不僅能夠幫助你的動作更加標準，拉伸的幅度更大。更重要的是，它可以放鬆你的關節和肌肉，讓你減少運動受傷的概率。特別是在秋冬季節，身體關節更加僵硬脆弱，如果不加以熱身，做瑜伽體式就會受到很大的影響。
2、 瑜伽前少吃飯
瑜伽是最好保持腸胃的舒適狀態。太餓的時候做瑜伽容易頭昏眼花，身體也難以發力。但是吃太飽的時候做瑜伽即便是非常輕緩的動作，也會給胃部帶來壓力，造成胃的不適感。所以瑜伽練習之前可以吃一些巧克力等補充能量的小零食，但是要避免正餐。同樣，大量喝水也會給胃部帶來負擔，所以覺得口渴的時候小口抿感到濕潤即可。
3、 練習頻率變化大
瑜伽是一件非常需要堅持的事情，為了身體熟練適應動作，帶來更好的練習效果，最好每週保持三次的瑜伽練習。如果突然中斷一兩個月，然後再練上好幾個小時，特別對於瑜伽新手的身體來説是非常辛苦的。
瑜伽可以讓我們在充滿壓力的生活中擁有一個發泄的地方，把瑜伽看做時一件輕鬆愉快的事情，從每次的瑜伽練習中汲取力量，而不要當作減肥必須完成的任務，會讓你在瑜伽過程中更加投入，也更加容易堅持下去。
