在練習瑜伽時，有許多的經典姿勢可供選擇。其中“靠牆卧倒式”就是一個又方便又好用的體式。“靠牆卧倒式”結合了倒立姿勢的長處，能夠為身體帶來許多的好處。
一、緩解腿部水腫
對於那些天天坐在電腦前面的上班族來説，由於長時間坐在椅子缺少運動，因此會給雙腳帶來許多問題。但是如果平時做一下這個“靠牆卧倒式”，通過倒立來促進身體血液流動，就能夠達到緩解腿部水腫的效果。
二、消除腿部疲勞
如果你平時經常感覺腿部痠麻，使不上勁，那麼可能是因為你的腿部肌肉疲勞了。偶爾在閒暇時，選擇倒立的體式來鍛鍊，就能起到意想不到的效果。雖然僅僅是將雙腿倒立至牆上，但是馬上就能達到消解緊張感，緩解疲勞的作用，甚至臀部肌肉也可以得到鍛鍊。
三、緩解神經緊張
在做“靠牆卧倒式”時，不僅可以讓身體得到放鬆，而且搭配上富有韻律、節奏的呼吸，也能夠讓你的神經系統得到新一輪的放鬆，堅持時間久了，你就會發現你的身體健康變得越來越好，疲勞程度也有了明顯地下降，最重要的是心態變得平和，能夠很容易讓自己變得平靜。
四、培養平和的心境
瑜伽不僅是一種運動，它還是一種舒緩人心的方式。在倒立狀態下，你能將全部的注意力聚集在自己的體式上，再加上舒緩、有節奏的呼吸，能夠很好的讓你進入一種禪定的境界。在這個時候，你就能很好的控制自己的心態，不再易燥易怒，培養出真正平和的心境。
平時如果感到勞累，不舒服，可以在休息時多多練習一下這個“靠牆卧倒式”，當然練習之前最好在底下放一張大墊子做緩衝哦。
