東方女性站
首頁
母嬰健康
愛美
健康保健
生活
今日資訊
12星座
當前位置:
東方女性站
>
相關瑜伽操的時尚內容
相關瑜伽操的時尚內容
瑜伽運動後的放鬆和休息
2020-04-29
運動後的放鬆是瑜伽練習中不可缺少的部分,也是最重要的成果回收階段。通過放鬆,能使之前練習的體式功效更顯著,同時還能回收因鍛鍊激起的能量。在放鬆的過程中,要讓身體和心靈慢慢體會和享受因放鬆而帶來的改變。至於放鬆...
瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式
2020-04-29
印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作為醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率:3~5次/周,5~8組/次難度係數:★★★做法與步驟Step1、坐在地上,雙腿向前伸直、併攏,腰背挺直,慢慢吸氣,將雙臂貼耳高舉過頭頂,向...
瑜伽基本動作之樹式
2019-08-12
瑜伽基本動作之樹式是鍛鍊單腿平衡能力的體式,做這個體式時,人就像一裸樹一樣。練習頻率:4一6次/周,6組/次難度係數:★★做法與步驟:Step1、站立,雙腿併攏,脊背挺直,雙手自然放於體側。吸氣,先把身體重心移向左腿,然後彎曲右膝,用...
瑜伽基本動作之犁式
2020-02-19
瑜伽基本動作之犁式因其核心體位像一把倒轉的犁而得名,它是許多瑜伽練習者所喜愛的姿勢之一。練習頻率:2〜4次/周,1〜3組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、仰卧,雙腿併攏、伸直,雙臂伸直放於體側,手掌貼地。...
瑜伽基本動作之虎式的變體
2020-04-29
瑜伽基本動作之虎式的變體由虎式衍生而來,對大腿和脊柱十分有益,能幫助掌控人體的平衡。練習頻率:4次/周,6組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、自然呼吸,取跪姿,雙腿併攏,臀部坐在雙腿上,脊柱挺直,兩手放在地板上。呼氣,上...
瑜伽基本動作之舞王式
2020-02-22
在瑜伽文化中,濕婆既是破壞者,也是美的創造者,而舞王式就是獻給濕婆這位舞蹈之王的。練習頻率:3一6次/周,3一5組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、站立,雙腿併攏,脊背挺直,保持自然呼吸。向後彎曲左腿,重心移到右腿上,使左...
瑜伽基本動作之半月式
2020-04-29
瑜伽基本動作之半月式因體式像半月而得名。在意志消沉時,尤其適合練習半月式。練習頻率:3~5次/周,2~4組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、自然站立,兩腳寬闊地分開,大約2個肩寬,右腳尖向外展,左腳尖朝前。吸氣,雙臂向兩側...
瑜伽基本動作之眼鏡蛇式
2020-04-29
眼鏡蛇式因其核心體位酷似一條昂首並膨大了頸部環狀斑紋的眼鏡蛇而得名。練習頻率:2~4次/周,1~3組/次難度係數:★★做法與步驟>>Step1、俯卧,雙手放體側,下巴貼地。兩腳併攏,雙腳緊貼地面。Step2、手肘彎曲,手掌在胸...
瑜伽基本動作之上伸腿式
2020-04-29
上伸腿式是消減腹部脂肪和增強下背部力量的一個非常好的體位。練習頻率:3~6次/周,3~10組/次難度係數:★★做法與步驟:Step1、仰卧,雙腿伸直、併攏,手臂放於身體兩側,掌心向下。Step2、先深吸氣,之後呼氣,慢慢抬起雙腿,直到雙腿...
瑜伽基本動作之腿旋轉式
2020-04-29
腿旋轉式是一個比較費力的體式,能鍛鍊腹部肌肉,但應注意不要讓身體過分用力而感到疲勞。練習頻率:3〜5次/周,8〜10組/次難度係數:★★★做法與步驟Step1、仰卧,雙腿伸直、併攏,雙臂放在身體兩側。Step2、左腿抬...
瑜伽基本動作之無支撐肩倒立式
2020-04-08
相對而言,無支撐肩倒立式更難,因此只有掌握了肩倒立式後才能做這個體位。練習頻率:2〜4次/周,1〜2組/次難度係數:★★★★★做法與步驟:Step1、仰卧,兩腿伸直、併攏,手臂放於身體兩側,掌心向下。Step2、吸氣,收腹,將...
二式繩式瑜伽操|瘦腰瘦腿有成效
2019-12-14
現在,本站就為MM們介紹瘦腰瘦腿的繩子瑜伽運動,這裏為推薦大家二式繩式瑜伽操。那麼還在等什麼,趕快來看看吧!三角式想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運動可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊,三角式可以讓你有針對性地鍛...
讓精神保持平和與專注的瑜伽操
2020-02-22
工作到中午時分,往往容易感到精神不濟、注意力不集中,此時您可以通過氣息的調節、意念的放鬆,以達到讓精神保持平和與專注的目的。Step1、雙腿盤坐椅子上,雙手合掌胸前,保持自然呼吸。Step2、吸氣,雙手合掌向上延伸,呼氣,氣息...
瑜伽基本動作之魚式
2020-04-29
在瑜伽理論中,毗濕奴是宇宙和所有事物的本源及維護者。魚式就是獻給毗濕奴的魚形化身的。練習頻率:3〜6次/周,3〜5組/次難度係數:★★★★做法與步驟>>Step1、自然呼吸,以蓮花坐坐好。Step2、吸氣,雙手...
在家就可以做的簡易瑜伽操
2020-05-01
瑜伽是一項對練習場地要求較高的健身運動,不同於跑步、散步等可以自己隨意進行活動,一般而言,初學者在練習瑜伽時,都會去專門的場地,請專業瑜伽教練在一旁進行指導。不過,有些簡單的瑜伽,初學者也可以自己在家進行練習,一樣能...
瑜伽基本動作之戰士三式
2020-04-29
瑜伽基本動作之戰士三式是戰士一式的繼續,展示了一個站姿雄健堅定、體態平穩、內心平和的瑜伽戰士形象。練習頻率:2〜4/周,2組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、深吸氣,雙腳張開2倍肩寬,左右腳尖略向外展,腳掌平...
瑜伽基本動作之摩天式
2020-04-29
瑜伽基本動作之摩天式是印度傳統瑜伽中的經典體式之一,也是哈達瑜伽體系潔腸術中的重要體式之一。練習頻率:4〜6次/周,12組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、站立,兩腿略分開,保持脊柱挺直。吸氣,雙臂在體側平舉,掌...
瑜伽基本動作之單腿背部伸展式
2020-04-29
單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似,非常適合女性及久坐的人羣練習。練習頻率:3~6次/周,3~5組/次難度係數:★★★做法與步驟>>Step1、坐直,雙腿前伸,雙手平放在臀部兩側的地面上。彎曲左膝,使左腳Step2、跟貼...
瑜伽基本動作之戰式一式
2020-04-29
瑜伽基本動作之戰式一式是為了紀念濕婆大神而創,做這個體式時需要專注、力量和威嚴。練習頻率:3〜5次/周,4〜8組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、深吸氣,雙腳張開2倍肩寬,左右腳平行站着,腳掌平放在地上,腳趾...
瑜伽基本動作之肩倒立式
2020-02-19
瑜伽基本動作之肩倒立式是最重要的瑜伽體式之一,能全面增進人體健康和臟器功能。練習頻率:2〜4次/周,1〜2組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、仰卧,雙腿併攏、伸直,雙臂放於體側,手掌貼地。Step2、吸氣,保持...
柔化肩頸瑜伽操
2019-08-12
肩頸僵硬是許多上班族共同的毛病,頸部不舒服會影響思考判斷力。此式可幫助您改善肩部僵硬,頭腦也更清醒。此式可拉直脊椎,能緩解久坐造成的尾椎壓力,伸展、放鬆頸肩部肌肉。步驟:Step1、找一把靠背椅坐好,將左腿環繞右腿,吸...
瑜伽基本動作之幻椅式
2020-04-29
瑜伽基本動作之幻椅式這個體式如同坐在一把假想的椅子上一樣,對強健雙腿、平衡穩定體態十分有益。練習頻率:5〜7次/周,5組/次難度係數:★★做法與步驟:Step1、吸氣,先取基本站立式,雙臂在體前平舉,雙手合十,大拇指相交,脊...
瑜伽基本動作之戰式二式
2020-04-29
瑜伽基本動作之戰士二式反應了弓箭手強力的衝勁,強調注意力、力量以及勇氣對於練習瑜伽的重要性。練習頻率:3〜5次/周,3〜6組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、深吸氣,雙腳張開2倍肩寬,雙腳平行站着,腳掌平放...
舒緩壓力瑜伽操
2019-02-06
大大小小的會議,繁忙的工作總讓您精神緊張嗎?此式能幫助您伸展脊椎及全身肌肉,讓身心的到適度的鬆弛哦!步驟:Step1、找一把靠背椅子坐好,將左腿環繞右腿,右手向後握住椅背吸氣,呼氣身體儘量向後轉。感覺脊柱慢慢伸展,消除背...
瑜伽基本動作之側角伸展式
2020-02-22
瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一,它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率:2〜5次/周,3〜6組/次難度係數:★★★做法與步驟:Step1、自然站立,兩腳寬闊地分開,右腳尖向外展,...
熱文推薦
1
髮菜是什麼|及其營養分析
2
松節油的功效與作用及藥用價值
3
15歲少女慘遭5人輪姦|4名嫌疑人均為成年
4
豐胸的最快方法|鍼灸豐胸的穴位操作方法
5
冬天短褲搭配|下面的短褲搭配方案你一定會喜歡的
6
該嫁了 林志玲出席曉B世紀婚禮 幸運搶到捧花
7
每天搓八個部位可防衰老
8
外媒|伊朗現任總統魯哈尼在總統選舉中獲勝
9
快速讓你年輕十歲的方法|去除黃褐斑
10
革耳的功效與作用及藥用價值
11
電腦族的健康飲食|如何正確防輻射
12
44碼高跟鞋究竟有多寬|44碼和43碼相差多少
13
甘肅:高考數學作弊考生成績無效|這究竟怎麼回事誰在作弊
14
夫妻那些事分集劇情介紹第5集
15
大嫂徐鼕鼕與男友正式分手|尹子維被曝曾出軌其助手
猜你喜歡
1
番茄炒蛋功效大|美味又營養
2
小杉藻的功效與作用及藥用價值
3
范植偉和王心凌的豔照|王心凌豔照是怎麼回事?
4
怎樣去頭屑|7個去頭屑的民間偏方
5
鼻炎剋星是什麼|按摩迎香穴不用吃藥就見效
6
你不知道的有毒減肥藥
7
綠色食品標誌的有效期是幾年
8
菠蘿為什麼要用鹽水泡|菠蘿要用鹽水泡多久
9
台藝人離婚竟以“清朝血統”展開論戰|黃安:都是中國人
10
女兒弄丟七旬老母|高鐵出發前一刻被找到
11
穿越劇《步步驚心》搶佔收視冠軍|穿越劇受寵
12
巧用髮飾|塑造甜美優雅女人
13
按摩保健知識|以中醫理論為基礎的中式按摩
14
張天愛芭莎珠寶紅毯|和張儷何穗現身晚宴比美拼性感
15
LV路易威登春夏21男裝秀|迪麗熱巴褲裝造型颯爽滿分
友情鏈接
:
心理測試
財經時報
食材大全
單機遊戲攻略
常常造句
社會保障
水產養殖問答
食堂菜譜
中學生造句
周公解夢大全
家庭裝修設計
常用文書公文
建材新品
網頁遊戲攻略
社會工作
名人語錄
懷孕
養生日曆
戰史風雲
男性孕前檢查
反義詞成語
影視動漫
做手工作文二年級
T台秀
國中英語作文
家庭養花技巧
一年級看圖寫話
塗鴉街頭
政府工作報告
行政範本
史部
互聯網
女生髮型圖片
科技
釣魚調漂
彩粧
面試
學習
醫療
家居設計
品質生活
工作總結怎麼寫
玩物志
八字排盤
二字網名乾淨
免費起名
時尚潮流
品牌女裝
成人教育
健康保健
心理測試
金融理財
好食材
單機遊戲攻略
像造句子