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飯後小動作讓你越 坐 越瘦
2021-11-18
1、跪姿,兩小腿脛骨着地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。練習功效10分鐘內開始練習...
上眼皮鬆弛|簡單小動作就能讓你的雙眸重煥神采
2020-12-12
輕輕拉伸眼部的小細紋塗上眼霜後,從內向外按摩上眼瞼和下眼瞼的小細紋。使用無名指輕輕拉伸小細紋。重複2次。上眼皮鬆弛按壓眼周的穴位用中指和食指從眉頭開始向眉尾輕輕按壓,經過太陽穴按壓下眼瞼。重複5次。用手掌拉...
真人示範|白領高效瘦身小動作
2019-04-23
側踢腿動作要領:側卧,腿繃直側踢,同時身體側着也往上撐起——身體和腿都放下。鍛鍊部位:腰部、大腿曲膝仰卧起坐動作要領:膝蓋完成九十度,腹部用力,起身離地面約45度即可。鍛鍊部位:腹部單腿向後翹臀動作要領:雙...
辦公族健身怎麼做|這幾個小動作有助保健
2020-06-22
辦公族如何健身1、拉背動作拉背動作可伸展到腋下淋巴、手臂,上半身從後頸部、背部到臀部,及雙腿後側,為全身性綜合伸展動作,更可舒緩緊繃背部。Step1:取一把穩固的椅子,將雙手扶住椅背上方。Step2:雙腳慢慢往後退,直到背部可...
有效減小腹的小動作
2020-06-14
“胸腹呼吸法,簡單點説,就是挺直腰背,在縮下腹的同時,慢慢地用鼻子吸氣,感覺胸部在擴大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作,無論是在公交車上站着,還是在椅子上坐着,都可以練習,相當有效。”抬腿收腹法更適合長時...
保健按摩|小動作助上班族養生保健
2019-08-27
許多在辦公室工作的人,因經常久坐,頭部處於前屈位,使頸部血管受壓,以致腦部血流受到限制,造成大腦供氧不足,引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外,伏案久坐,胸部得不到充分擴展,心肺受壓,致使心臟病和肺部疾病的發病率...
預防頸部皮膚鬆弛的4個小動作
2019-10-13
預防頸部皮膚鬆弛的4個小動作:1在5秒鐘內側面,直到臉部與天花板平行為止。2在5秒鐘內把下脣往上提。3緊接着上脣也向上提起至最大限度為止,保持5秒鐘。4慢慢地恢復正常表情。5流暢地反覆進行以上動作,可防止頸部皮膚鬆弛,...
OL9個小動作打造好身材
2021-11-13
動作1:操作電腦錯誤動作:身體過度前傾,眼睛離顯示屏過近,手臂上抬使斜方肌緊張,雙腳未置於地面使得腿部血液循環不順暢。正確動作:雙腳踏實地面,腰背貼緊有承託的椅背,椅背與椅面大約100-10度角,手臂自然下垂(不要外展),握鼠標的...
怎麼瘦小腿|4組瑜伽小動作雕塑完美曲線
2020-02-12
今天給大家推薦的是瘦小腿瑜伽動作,很多MM們因為小腿粗而不能穿漂亮的褲子,那麼今天就請大家和小編一起來看看名人是如何練習瘦腿瑜伽的。蹲站瘦小腿利用簡單的蹲站等動作,就能鍛鍊到小腿肚線條,同時還有助矯正O型腿,祕訣...
疏通經絡|12個保健小動作通經活絡
2020-02-21
人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網,聯繫臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。然而,久坐不動、缺乏鍛鍊的現代生活方式,卻讓氣血頻繁遭遇“紅燈”,甚至招來病痛。不妨試試幾個日常保健小動作,幫你從頭練到腳,通經活絡。梳“常梳髮,頭不...
辦公室既瘦腰又瘦臀的小動作
2019-12-16
平時久坐辦公室的白領有何瘦腰瘦臀方法呢?其實白領瘦腰瘦臀很簡單,簡單的運動美臀、瘦腰運動能幫到你,不但能給腹部減肥,還能瘦臀。下面就來為你介紹白領瘦腰瘦臀的方法:簡單的小動作幫你運動美臀,同時還是瘦腰運動呢!一起來...
教你做細腰的小動作
2020-06-01
介紹六種怎麼細腰的方法.挺簡單的哦..一看就懂.1、臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背並抬頭,進行同側走,如此交替向前運動5-10米。每日兩次,逐增距離。2、側彎腰:將一腳置於椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做10-15次。然後換腳做,...
8個有效提臀翹臀小動作|塑造完美身材
2019-07-29
辦公室一族最怕的就是久坐結果坐出個大屁股,以前渾圓挺翹的臀部變形了,這無異於謀殺了自己的完美是身材。現在給大家總結了8個有效提臀翹臀的小動作,每天堅持做,2周後就能擁有性感小翹臀了。一、下蹲式你可以嘗試進行下蹲...
6個小動作成就傲人豐胸
2019-01-14
“飛鳥”這種健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴,其次,動作要規範才能鍛鍊到自己的胸肌。剛開始鍛鍊的朋友不妨每組3-5次,每天2-3組,適可而止,慢慢適...
每日保養小動作|10後依然年輕
2019-10-24
如何在十年後仍然保持青春?徹底避免和遠離這種種侵害而隱入幽林深谷逍遙養生似乎不太現實,我們唯有不斷地探索和尋找真正有效的方式來保護自己,拒絕時間的玷污和侵蝕。養生方法當然是非常重要的一點,來看看保持年青的祕密...
《逆愛》駱達華小動作挑戰神經病
2020-10-04
由台灣知名導演王帥執導,香港著名演員駱達華、李天翔,以及王姬、王道、趙亮等多位兩岸三地戲骨主演的青春電影《逆愛》,日前正在廣西南寧進行緊張地拍攝。“香港反派專業户”駱達華此次在《逆愛》中再度挑戰神經病,不過此...
四個簡單小動作|幫你調理氣血不足
2021-01-10
踮腳踮腳是一種古老的養生方法,而且非常簡單,經常踮腳對於久坐或久立者都很有用處,可鍛鍊屈肌,有利於通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢並温養肌肉。具體做法:雙腳同時踮起,腳尖着地,並且兩腿不停地上下抖動,能促進下肢的血液循...
遇見你|就會忍不住做一些小動作
2019-08-01
每年的五月其實就是吃櫻桃的季節,那櫻桃的顏色會由開始的青色,逐漸的變成了淡紅、大紅、深紅,就好像人的一張長可愛的紅臉蛋一般,嫩嫩的,觸指可破,讓人十分的愛惜,並且吃起來的時候,也是甜中略帶酸,人將櫻桃拿在手裏竟然都舍不...
男女性愛|情侶7個小動作傳達愛意
2019-08-21
墜入愛河的男女都希望對方説句“我愛你”,來表達濃濃的愛意。但刊登在美國“MSN健康”網站上的一則報道指出,用肢體語言傳達愛意,能起到更神奇的作用。美國華盛頓州斯波坎市非言語表達研究中心主任和人類學家大衞·吉文...
宋仲基婚禮親吻宋慧喬隱藏愛的小動作
2020-10-06
宋慧喬宋仲基夫婦據香港媒體報道,《太陽的後裔》主演宋仲基同宋慧喬上月31號結婚,兩人結婚後就到西班牙度蜜月。雙宋前年因拍攝《太陽》而接觸,兩人低調談戀愛。宋仲基親吻宋慧喬雖然多次被目擊約會,但二人都不認戀情。直...
男人也需要鼓勵|六個小動作表達你對他的謝意
2019-12-28
丈夫是每位妻子的精神支柱,也是支撐一個家的棟樑,當身分迴歸到伴侶間,若平時生活壓力累積過多,或一陳不變的乏味生活模式,都容易觸發夫妻衝突,破壞和諧浪漫的關係,也容易將陪伴在自己身邊的人視為理所當然,忘了給予關愛及感謝...
做錯一個小動作|男子將自己新車開上屋頂
2020-01-10
説起奇葩的開車事故,每天基本都在發生,只是被爆出來的一定是最奇葩的,相信在我們的周邊也有許許多多的奇葩交通事故吧。但是卻有很少的人能夠從別人的交通事故中吸取經驗,總是一而再再而三的犯,然後最終賠了夫人又折兵了。...
日常的豐胸小動作
2019-05-12
沐浴對於很多人來説,就是單純地清除汗水、污垢,沐浴後精神放鬆,身體也感覺十分舒適,但是沐浴還有另一個作用哦,那就是豐胸,不管是淋浴還是盆浴,都可以做做這些簡單的豐胸動作,豐胸就不是什麼難事了,看看有經驗的MM是怎麼做的吧...
十二星座暗戀他人時會做的小動作是什麼
2021-02-06
暗戀心事年少懵懂時誰都有過,暗戀時候總是喜歡暗搓搓地向心儀的TA發射過無數次熾熱而強烈的眼神注視,然而對方一個無意的眼神回禮立馬就能讓自己措手不及地狼狽臉紅,轉移視線,敗下陣來。那些暗戀時光裏的怦然心動,臉紅耳熱...
幾個簡單小動作|練就性感蜂腰
2020-01-02
第1組:對角線旋轉a、坐姿。屈雙膝,雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直,雙臂與肩平,指尖在胸前相對。b、吸氣,同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a,吸氣,向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。細節提示:旋轉時控制呼吸節奏,越...
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