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如果你上班需要久坐，那麼，你的後背一定是比較痠疼的，而且，後背都有點駝背了，那麼，最簡單的鐘擺瑜伽體式三動作，就可以讓你的脊背得到充分的放鬆，超級簡單。1.體式三動作解析動作一：雙側大腿呈現120度夾角伸展開，兩根腿此時都是...

是不是很多有強迫症的女性朋友經常每次看到別人在放假的時候出去旅遊都特別羨慕?也總是希望自己可以像別人一樣去進行一次旅遊;但是經常每次你正準備去進行旅遊的時候，都會因為要準備各種旅遊出行的物品而感覺到崩潰;...

運動後為什麼會出現肌肉痠痛?這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙...

舒暢舒暢舒暢微博搜狐娛樂訊4月13日中午，舒暢在微博發出兩張少女感十足的粉色系照片，並稱：休息日的放鬆……真的不想起。圖中的她正趴在牀上伏着枕頭，披散着頭髮，慵懶可愛。網友評論道：“那就不起了吧，睡在牀上刷微博”“暢...

夏季工作壓力普遍升温，如何有效地緩解夏季壓力?首先，積極主動地重新認識壓力源久，調整原來設定的目標，換一種角度思考問題。其次，尋求社會支持是對抗壓力的有效緩衝器，檢查對人際關係的滿意度，尋求合適的朋友傾訴。第三，把家...

瑜伽是經過幾千年的發展演變成現在這樣的，目前國內的瑜伽教室琳琅滿目，瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。練習瑜伽時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。除了在辦公室...

自我肌筋膜放鬆讓肌肉恢復原有彈性，不再是易碎的泥瓷罐。正確的使用泡沫軸，你會得到比拉伸更多的好處。堅持使用泡沫軸，消除肌肉組織粘連，逐漸改善你的錯誤體態。學習關鍵技術，調整對身體施加的壓力，可以最大限度的利用到泡...

可能是小姨子第一次的緣故吧！她裏面實在是太緊了，讓我抽不出來，很是難受。她是我女友的妹妹，最近常和我們住在一起，因為女友加班的緣故，才讓我有機會愛上小姨子。那天晚上，我跟她説了無數遍寶貝放鬆點我抽不出來，可是並不奏效...

學生時代的女生目光都會投注在幾個拔尖的校草身上，萱萱也是這樣一個女生。不一樣的是她如願以償地在眾人羨慕的眼光中和班草在一起了。就像偶像劇中的男主角一般，萱萱第一次知道原來男生是可以集帥氣、智慧、温柔和金錢...

上班族白領放鬆不用刻意去做，今天小編教大家兩個小竅門。飯後靠牆站站吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠牆站站就能較為有效地預防。飯後一小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆，並收緊腹部，這樣做可...

為什麼普通上班族長不出網紅們的“蜜桃臀”？或許是因為你的屁股“失憶”了！英國《每日郵報》報道説，人坐下後臀肌會放鬆，若是整天坐着，臀肌就會忘了怎麼復原，就算站起來或是運動也仍然保持放鬆狀態。醫學上把這稱作“臀肌失...

【導讀】什麼是男士spa?spa是現在越來越火熱的一種養生保健的方法，不過可能大家對女性spa更瞭解吧，對於男士spa則知之甚少。那麼什麼是男士spa呢?下面小編就來為大家講講什麼是男士spa，一種放鬆而不放縱的享受!男士做SPA...

打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機制，差別在於程度不同。緊張的時候試試“大字舒服法”，只需要5分鐘就可以徹底放鬆。具體方法是：呈“大”字形躺在牀上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服的姿勢。深...

要想練習好瑜伽，選擇對瑜伽音樂很重要。瑜伽音樂可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕鬆、愉悦、健康和晴朗。選擇對瑜伽音樂不但能作...

置身於喧囂的都市，被紛繁、喧譁所包圍，匆匆的腳步，焦慮的面孔，着急的眼神。為了追求，人們每天都在匆忙中度過。快節奏的生活，使人變得浮躁，找不到真實的自我，破壞了生活的情趣。如果你心累了、煩了、鬱悶了，那麼就停下來歇歇吧...

生活中每個人都有安慰別人或得到別人安慰的時候，可重要的是要學會自我放鬆。自我放鬆能撫慰自己因失敗、挫折、不幸而痛苦不堪的心靈，使暗淡的心理圖景上閃現出心靈之光，以便重新蕩起生活之舟。①要學會説“不”。當你遇...

很多剛懷孕的女性，在初次產檢的相關檢查中，會被醫生告知存在流產的跡象，需要前三個月都進行保胎，保胎就是要躺着嗎?當然不是，如果你只是躺着不動，反而會更加容易流產。懷孕初期放鬆運動才是最棒的安胎藥!1.和自己親近的人多...

西瓜味道香甜，營養豐富，在夏季受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是：“夏天吃西瓜的好處補充腦力放鬆肌肉”，一起來看下吧!首先來看下夏天吃西瓜的好處：補充腦力西瓜含有膽鹼(屬於b族維生素)，有助於調節生物鐘，保持大...

如今現代社會速度的發展，使上班族每天忙碌的工作，時間久了總會感到心裏有壓力，那麼，每天忙碌於工作中的你，是否有考慮過採用何種方式才能讓自己更好地放鬆呢?雖然工作是重要的，但是身體也不能忽略。如何利用好午休時間讓身...

壓力=stress=應激應激是個體面臨或察覺(認知、評價)到環境變化，壓力源對機體有威脅或挑戰時，作出的適應和應對的過程。那麼，在瞭解了我們所承受的壓力以後，就要來談談如何減壓的問題了!這裏介紹幾種“心理操”，“心理操”...

隨着社會節奏的加快，獲取人們羨慕的白領階層現在早已成為了早起貪黑，加班熬夜的代名詞。很多人都羨慕白領到手的工資，卻沒有發現由於工作的辛苦和生活的不健康，身體早已不堪重負，處於一種亞健康的狀態。畢竟天天缺少運動，長...

芳香排毒法中，精油起着重要作用。精油是一種滲透力非常強的液體，它可以透過皮膚加速人體內的微循環，使排毒療法達到更好的效果。而普通的按摩膏只能作用於皮膚的表層，起潤滑作用，所以使用精油效果更好。每種精油的效果各不...

Step1、將乳霜塗抹在腳背、腳心及腳趾縫隙，乳霜儘量選用滲透力較強的足部專用產品。Step2、將足部及足踝裹上保鮮膜，以增強乳霜的滲透力，10分鐘後取下。...

長時間的工作，必然會導致大家的身心疲憊，所以我們這裏給大家介紹一些放鬆身心的減肥方法哦!看看這些減肥方法吧!倒立：給臟器減壓倒立對人體來説是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除，某些部位肌...

不要以為Polo衫只可以配牛仔褲哦!長款的Polo衫不僅可以直接當連身裙來穿，還可以與大領的裙子進行相搭，露出Polo衫的領子和袖子，舒緩的色彩乾淨整潔，果然是放鬆心情時的最佳裝扮!...