有氧運動有益於預防心血管疾病，它是以健身、提高身體耐力為目的的，不是劇烈運動，比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等，運動後，身體對氧的需要會增加，通過加快呼吸、加快心跳，滿足機體中血和氧的迅速補充。
那麼，如何選擇合適的運動時間呢?飯前好還是飯後好?有很多爭議。其實，適合自己的才是最好的，也就是根據你自己的作息時間來安排，如果你下午下班早，四、五點就可以下班，那運動半小時到一小時，再休息一小時，正好是吃飯時間，那就很好。一是恢復精神，另外也不會增加飯量。如果你下午下班早，四、五點就可以下班，那運動半小時到一小時，再休息一小時，正好是吃飯時間，那就很好。一是恢復精神，另外也不會增加飯量。如果你下班很晚，那就沒有時間晚飯前運動，只能建議晚飯後，休息半小時，再做運動。
切記的是千萬不能運動後馬上喝水吃飯，也不能吃飯後馬上運動，要有一小時左右的緩存休息階段，這是最重要的。
