運動配合均衡的飲食，可説是健康雕塑身材的最佳方法。運動的方法有許多種，但無論什幺運動，在運動前、運動中、運動後都該做同樣的準備!以下整理了這三個時刻該注意的小細節，想要運動同時維持美麗膚質的女孩一定要好好記下來。
運動前
1.將彩粧卸除乾淨：運動時通常會大量流汗，而出汗時毛孔是張開的狀態，此時如果帶着粧運動，會讓汗水和彩粧品混合，導致多餘的皮脂堆積，容易阻塞毛孔而產生痘痘和粉刺。如果習慣在下班後就直接前往健身房，不方便攜帶卸粧油，則可以使用卸粧濕巾將彩粧拭去再進行運動。
2.選擇正確的防曬：如果運動地點在户外，那幺一定要做好足夠的防曬。防曬係數可依太陽的強烈程度來選擇，但至少要使用SPF30以上的產品，才能確保防曬產品能達到預期的保護效果。如果害怕防曬產品的黏膩感，現在也有許多較清爽的防曬產品、或噴霧式的防曬可供選擇，使用防水型防曬晚上建議使用卸粧產品才能切實洗淨。
運動中
1.使用防汗髮帶：女孩通常在洗髮後都會使用潤髮品，甚至使用一些免沖洗的護髮品，在白天出門前多多少少還會使用頭髮的造型產品，因此頭髮其實並不是清潔的狀態。運動時如果沒有使用防汗髮帶，這些容易隨着汗水流到臉上造成毛孔阻塞、影響肌膚健康。
2.擦拭健身器材：雖然目前的健身房大多會規定使用者要在器材上鋪上毛巾才可使用，但我們很難確定每個人的衞生習慣是否及格，為了避免接觸性感染，建議在使用之前還是將會和肌膚接觸的部份稍作擦拭，現在許多健身房都會提供酒精或消毒水可供使用前簡單清潔。
運動後
1.馬上洗臉：運動後為了避免汗水和空氣中的髒污結合、附着於肌膚之上，因此最好可以去洗把臉，不但能沖去臉上的汗水和汙垢，避免毛孔遭到阻塞，還可以冷卻臉龐的温度，幫助毛孔收縮。因運動前已使用卸粧和洗臉產品，因此建議運動後以清水清潔即可，以免過度清潔造成乾燥過敏。
2.淋浴：汗水停留在肌膚表面，不但可能會阻塞毛孔，還可能會引起汗斑和痘痘，因此最好能夠在運動後儘速洗去一身汗水，現在健身房多附有淋浴間，多數人皆可在健身後洗個澡。但若是在操場運動，而無法即時淋浴，則可以用毛巾擦拭出汗量較大的部位，像是胸前、背部和腹部等。
