冬天來臨之後是很多健身館女生變少的時間，身體越是冰冷也不想動彈，脂肪快速地推積下來。一般這時候正是夏季開始減肥人羣的鞏固效果時期，如果你在這個時候鬆懈，身材會馬上反彈，來年又要進行新一輪的減肥大業是一件非常艱難的心情。另一方面體型忽胖忽瘦對於健康也有負面的影響。女生要如何抵禦寒冷在冬天繼續保持身材呢。
首先就是要堅持進行運動。低温下身體活動舒展需要更久的熱身運動，在產生熱量的過程中就會消耗跟多的脂肪和更少的糖分。如果不想專程跑一趟健身房，你也可以選擇一些的不限制場地和器材的運動自己在家練習。比如高抬腿、開合跳、波比跳的組合動作，運動量也十分大。將無氧和跑步向結合可以達到比較好的效果。
在寒冷的氣温下就容易吃一些熱量高的食物，特別是甜品中的糖分會讓身體感到舒適，女生難以逃脱火鍋、奶茶的誘惑。對食物的合理安排在保持身體上尤為重要。選擇一些温潤的肉類進行體能的補充，清湯涮肉的熱量也不需要完全抵制。每個月間隔開享受兩三次大餐不會對體重產生影響，還能夠解決饞蟲，讓平時的剋制變得的更有動力。另外冬季避寒早睡也是減少夜宵的一個好機會，在家中減少零食的推積，讓攝入熱量變得更加困難。你可能就會因為偷懶而減少了很多讓自己長胖的食零食。
冬天的胖很容易被厚厚的衣服遮住而讓女生產生麻痺的心裏，更需要時刻的檢測自己的體脂率和尺寸來時時掌控自己的能量攝入與消耗。在這個冬季保持住體重才能讓身形真正穩定下來。
