我家隔壁有一位王叔叔，大家都叫他老王。老王最近老是和我嘮叨，説睡眠質量太差了，半夜尿急醒來是常有的事兒，不容易重新入眠，醒着也很難受。我就問他是不是有睡前喝水的習慣，他説最近太熱了，忍不住睡前一大杯水，一晚不喝難受得睡不着。
其實呢，對於絕大多數人而言臨睡前喝點水對身體並沒有壞處，還能夠稀釋血液的粘稠度，但一定要注意適量，並且不能牛飲，得一小口一小口慢慢喝。但老王呢，一大杯水的量過度了，難免半夜醒來頻繁起夜從而降低睡眠的質量。尤其對於中老年人來講，睡前大量飲水會給腎臟增添負擔。
相較於咖啡飲料甚至酒類，白開水是睡前最好的選擇，適量攝入能緩解口乾促進睡眠。而咖啡飲料或者酒精含有不利於睡眠的成分，尤其是酒類刺激人體的神經，使人更加亢奮難以入眠。即便晚間要喝酒，也應該至少在睡前4小時，給身體足夠的反應時間，恢復到準備入眠的狀態。
除了睡前飲水，白天補充水分也是很重要的，人體的各項器官每天都在不間斷地工作，都需要大量的水來提供能量。特別在炎熱的夏天，出汗量很大和呼吸使人體水分的流失速度加快，如果沒有及時的水分補充會使血液粘稠度上升甚至中暑，我們要記得每天八杯水呀，晨起一杯白開水也是一個對身體有很大裨益的好習慣哦~
