膝蓋承受身體的大部分的重力，而且在日常生活上還處處用的到它，所以膝蓋是既忙碌又心累，時間長了，人們就會忽視對膝蓋的保養。以至於出現了一些慢性疾病後才會去想着如何治療，這一點在中老年人身上是非常普遍的。
那麼膝蓋疼到底是怎麼回事呢?女性不妨去改掉這些問題，那麼就可以很好的改善膝蓋的疼痛了，建議女性可以這樣做。
1、控制體重
體重對於膝關節的壓力是很大的，控制體重才可以讓膝關節的壓力被釋放，不需要去減掉多少驚人的身材，只需要保持正常水平的狀態就可以對身體帶來極大的好處，尤其是對於膝關節來説。
那麼女性最好是可以控制一下體重，肥胖的話就需要減肥了，而對於上了年紀的人來説，要去減肥也很困難了，所以可以進行適當的運動。
2、不要太懶
許多人都覺得膝蓋疼就躺着唄，但其實這樣做就大錯特錯了，這樣反而會讓肌肉萎縮，從而對於膝關節都不能保護，還會加劇疼痛。
建議平時的時候適當的運動，選擇不會對膝關節造成疼痛的運動方式，比如説游泳、慢走等等。
3、適當運動
如果可以有針對性的進行肌肉訓練，那麼對於膝關節是最好的保護了，但是如果不清楚如何去訓練，建議可以先諮詢一下醫生和健身教練，不要劇烈的運動。
可以進行適當的伸展運動，比如説瑜伽就可以放鬆肌肉，也不會讓肌肉僵硬，不建議去爬樓梯還有爬山等等。
另外，如果感覺到膝蓋疼痛也可能是骨關節發炎造成的，不妨進行休息以及冰敷等方式可以讓狀況得到緩解。
