01正確的呼吸習慣
人在日常呼吸的時候，要學會下意識的讓自己的嘴巴閉緊，然後讓舌頭去頂自己的上齶，要儘量讓自己的鼻子獨立完成呼吸的整個過程。
在休閒的時候，其實人是可以下意識的訓練自己用鼻子進行呼吸的習慣，比如腹式呼吸也是一種非常好的訓練方式。
若是在晚上睡覺的時候，會不知不覺間進行張開口呼吸，那麼可以去醫院檢查一下自己是否存在鼻甲肥大，或者是鼻炎，又或者是鼻竇炎等，還可以在網上購買一些專門防張嘴呼吸的輔助器具來進行糾正這些不良的習慣。
02改善鼻炎引起的鼻子堵塞
人大多數的鼻炎，其最根本的原因就是由於體內寒邪內聚，痰濁內停，因此若要進行內調的話，便要注意自己的飲食、生活起居，那麼在飲食上就不要吃這麼多生冷瓜果或寒涼食物。
要記得，不管夏天再怎麼炎熱，都要注意別吃太多西瓜、吹太多空調、喝太多冷飲，要知道這些雖然可以幫你解暑，但是也會傷害你身體裏面的陽氣，它們會將濕邪之氣帶到你的身體，會讓你的鼻子堵塞更加難以治癒。
當然除了需要調整自己的飲食與起居以外，也是可以通過按揉我們人體的上星穴位、鼻通穴位以及迎香穴位，來進行緩解鼻子堵塞。
在這裏，小編給大家分享一個治療小方子。那就是15克白芷、15剋薄荷、15克蒼耳子、15克紫蘇梗、15克黃芩、15克心夷、15克川芎。而這方子的煎制方法便是，先取用適量的水將藥材進行浸泡30分鐘，然後用大火煮開，接着轉成小火再煮15分鐘，等到煮好以後，便將其藥汁倒入保温杯裏，然後用自己的鼻子去吸藥汁所蒸發出來的汽，時間大約控制在10分鐘左右，可以每天進行2-3次。
