中國巴馬，一名百歲老人在準備蔬菜。（《華爾街日報》網站）
參考消息網7月16日報道美媒稱，一位美國心臟病專家訪問中國長壽村後分享了他的發現與心得——多笑，換個角度看待壓力，從容面對變老，將運動融入日常生活。
美國《華爾街日報》網站7月6日刊登了美國鹽湖城山間醫療中心心臟研究所醫療博士約翰·戴的一篇文章，記述了他訪問中國長壽村的見聞與心得，文章摘編如下：
和美國其他人一樣，多年來我嘗試了各種飲食和鍛鍊方法，但都不怎麼成功，效果甚微。我有高血壓和高膽固醇，為此也諮詢過一些同行醫生和營養學家，每個人似乎都有不同的説法。然而當我來到中國巴馬（我在醫學雜誌上看到了這個地方），一切開始有了變化。這裏的人普遍高壽，因此被稱為“長壽村”。巴馬村約有550人，每100人中就有大約一位百歲老人，而美國百歲老人的平均比例為1/5780。
在巴馬，人們老得很慢，不存在肥胖問題，他們中90多歲甚至100多歲的村民往往還在園子和田裏勞作，心臟病或癌症十分罕見，老年痴呆更是聞所未聞。
説實話，我覺得這有點兒顛覆我的認知，和我在醫學院學到的很多東西形成鮮明反差。我以前一直被教導説，人上了年紀自然會有慢性病，可以採取藥物和手術治療。從這個角度看待生命，那麼痛苦地衰亡幾乎是無法避免的，我們能做的就是讓這個過程温柔一些。
那麼，巴馬的村民是如何做到健康長壽的呢？首先，好的飲食——沒有添加糖，也沒有加工食品——自然是一個因素，身體經常活動也同等重要。長壽村的老人們從未刻意鍛鍊，但他們的運動量真不小，醒着的人幾乎每一分鐘都在活動。除此之外，我發現一些簡單的心態改變也能起到幫助作用。
首先是多笑。第一次見馬文（音）時，她告訴我她已經107歲了。這位老人精力充沛，為人風趣，而且總是在笑。我問她：你遇到苦日子也會笑嗎？她答道：“那就更要笑啦，這種時候笑是最重要的，對吧！”《心理科學》雜誌2010年刊登了一項非常巧妙的研究，對棒球運動員在球星卡照片中的表情作了分析，結果表明，那些在照片中喜笑顏開的運動員比那些不苟言笑的球員平均壽命要長七年，所以下次攬鏡自照時不妨笑一笑，然後養成笑的習慣。
其次，換個角度看待壓力。據估計，至少70%的就診是因為與壓力相關的疾病，比如高血壓、胸痛或心悸。耶魯大學的Rachel Lampert發現，悲傷、憤怒、壓力、不耐煩或焦慮會導致房顫風險上升近6倍。
然而在巴馬，我發現當地人感受到的壓力非常小。有一天，我和一個叫李玉（音）的人一起摘蔬菜，他告訴我他50歲。我説在田裏勞作貌似很辛苦，他則回答：“是挺累的。不過當我回到家，我不會去想辛不辛苦，我總是對白天完成的工作感到滿意。”
還有，別忘了玩耍。我們很多人花了不少時間參加鍛鍊或體育活動，但大部分人並不怎麼玩耍。而在巴馬，人們會將玩耍融入日常生活之中。比如馬文告訴我，她和丈夫在田裏勞作時就經常即興高歌。你也可以在很小的瑣事中引入遊戲元素。比如，我以前接到呼叫時經常從醫院這頭跑到那頭，現在為了讓跑步變得有遊戲趣味，我開始試着用iPhone計算步數。
最後，對變老後的生活要抱有期許。《人格與社會心理學雜誌》2002年刊登文章稱，一項對美國660名老年人的研究顯示，無論社會經濟地位和年齡高低，那些坦然接受變老、並認為生活還會越來越好的人，其壽命比那些態度悲觀者要長將近八年。事實上，每一個和我聊過天的巴馬百歲老人都告訴我，他們正處於人生的最好年華。相信“最美夕陽紅”，這或許是最有益身心健康的事情之一。
