又到了涼爽的秋季，愛美的女士們可要注意了，秋天的皮膚最容易出現脱皮、瘙癢，甚至手足皸裂等症狀。為此專家特別提醒大家，要預防或緩解由於皮膚乾燥而出現的問題，除了補水別無他法。
體外補水“三多洗”
對於體外補水，大家都很注重含補水功效的護膚品。但是用了護膚品，並不等於體外的保濕工作就做全面了。專家向記者介紹了“三多洗”：洗頭、洗臉、洗澡要勤。
這“三多洗”必記的一點是：不用鹼度強的清潔用品，手足皸裂的人還不能直接接觸洗滌用品，包括洗衣粉、洗髮用品等，應該戴上手套。
另外，也別忘記及時保濕。在皮膚未乾仍留有水分的情況下，馬上塗抹營養液、面霜、護手霜等。其實便宜的甘油就很好用，一滴就已經有很強的保濕效果，大家不妨試試。
美容補水有美食
補水蔬菜
一、蘆薈 ——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。
二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化粧水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化粧水，能緊緻毛孔，滋潤肌膚。
五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化粧水使用，能防止肌膚老化。
六、西紅柿――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
補水水果
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化粧水，和麪粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
三、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
四、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉着、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
其他補水食物
一、牛奶——增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
二、大豆――防止色素沉着於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉着於皮膚。
三、肉皮――充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
四、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
五、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
秋季保濕無死角
補水要給全身的肌膚都補到，有幾個經常被大家遺忘的“死角”。
首先是眼部。這裏是全身皮膚最薄的地方，很容易缺水起皺紋。所以有必要用眼霜、眼膜來補充大量的水分和養分。
第二是嘴脣。這裏也可能缺水，如果不理會，紅脣會黯淡無光，甚至乾裂。可在睡前使用護脣膏加強滋潤，上口紅前也要先以護脣膏滋潤。
另外還有最容易被忽略的手肘及關節。這些部位沒有脂肪又經常摩擦，所以容易變成又乾又硬的“關節死皮”。用檸檬或是桔子皮，直接或者用紗布包裹沾温水輕輕地擦拭，可以清除死皮、軟化皮膚。（xueqiong）
