現代女性生活不規律，飲食不均衡，體內蓄積了大量的"毒素"，其實，所謂“毒”就是宿便在腸道里的殘留，改善這種狀況可在飲食上加以調整，多吃粗糧、蔬菜、水果，如青筍、苦瓜、黃豆芽、西葫蘆、冬瓜、黃瓜等，促進腸道蠕動，防止便祕。養成每日清晨排便的習慣，減少腸道對毒素的吸收。
胡蘿蔔拌青筍
〔材料〕青筍30克、胡蘿蔔100克。
〔調料〕葱花、鹽、味精、植物油、香葱末。
〔做法〕
1、胡蘿蔔、青筍去皮，洗淨，切成滾刀塊備用。
2、鍋內倒植物油燒熱，筍塊倒入翻炒均勻，加鹽、味精調味，盛盤。
3、鍋內倒植物油燒熱，炒香葱花，製成葱花油，淋入盤中，即可。
本站（ ）原創文章。合作媒體歡迎轉載，轉載請註明出處。非合作媒體不得轉載，內容合作聯繫QQ：1797730325。
椒燴芥藍
〔材料〕芥藍300克。
〔調料〕植物油、花椒、鹽、雞精。
〔做法〕
1、芥藍洗淨，去葉，斜切成段，沸水焯至斷生，再用涼開水過涼，瀝乾水分備用。
2、鍋內植物油燒熱，放入花椒，小火炸出香味，製成花椒油。
3、在剛炸出的花椒油中加鹽、雞精，調成味汁備用。
4、芥藍段裝入盤中，淋上味汁，攪勻即可。
菊花豇豆
〔材料〕覓豆300克、菊花1朵、紅椒30克。
〔調料〕鹽、味精、香油、白醋、薑汁、蒜汁。
〔做法〕
1、豉豆洗淨，切成小段;菊花取花瓣， 洗淨;紅椒去蒂、子，洗淨，切絲。
2、鍋內加適量清水煮沸，放入豉豆段焯3分鐘，取出涼涼。
3、取一容器，放入豉豆段、鹽、味精、香油、白醋、薑汁、蒜汁，攪拌均勻。
4、撒入菊花瓣、紅椒絲點綴，攪拌均勻即可。
豇豆具有排出體內毒素的作用。菊花也可以用食用玫瑰或者食用月季等食用花卉代替，也很漂亮。
涼拌絲瓜
〔材料〕絲瓜400克。
〔調料〕葱末、生抽、醋、香油、白糖、鹽、味精。
〔做法〕
1、絲瓜洗淨，颳去表層，切片備用。
2、絲瓜片放入沸水中焯熟，撈出，過 涼，瀝乾備用。
3、把焯好的絲瓜片放入盤中，加入所有 的調料，拌勻即可。
絲瓜性涼、味甘，具有清熱化痰、涼血解毒、通經絡、行血脈、利尿、下乳等功效。絲瓜非常容易出水，所以在涼水冷卻後雷要瀝乾水分，在吃之前用調料拌勻即可。
馬齒莧拌豆芽
〔材料〕馬齒莧、黃豆芽各150克。
〔調料〕白糖、醋、味精、醬油、香油。
〔做法〕
1、馬齒莧、黃豆芽分別擇好，洗淨，瀝乾水分備用。
2、鍋中加入適量水煮沸，將馬齒莧和黃 豆芽分別倒入沸水中，煮至斷生，撈 出，瀝乾後裝盤。
3、加入醋、白糖、醬油、味精、香油， 拌勻即可。
馬齒莧含有豐畜的維生素C、胡蘿蔔素以及蛋白質、脂肪、礦物質。黃豆芽含有維生素A、不飽和脂肪酸，具有健美皮膚之功效。所以.本品具有補中益氣、清熱解毒、潤澤加面的作用。
