正值夏天，女生出行的唯一前提就是要做好防曬，這是保持肌膚美白的最好方法。各種臉基尼、袖套都在江湖上留下了它的名字，這種物理防曬的確事半功倍。除了出門的時候要注意防護，在家的美白工程也一定不能少。很多女性都會選擇食物美白的方式，但是對於這些食材一知半解，往往達不到美白的效果，關於美白的真相，這裏統統告訴你。
一、檸檬
檸檬應該算是美白屆中最受歡迎的水果了，其中的維生素c是很多護膚品都會添加的美白成分，連劉嘉玲都在微博中為它打call。她的配比是一顆檸檬泡1000毫升的水，可以美容肌膚抗衰老，但是她並沒有提及美白的功效。
對於檸檬美白也有一些食用上的質疑，因為它的成分是感光的，有些護膚品只建議在晚上使用。護膚品的成分都是經過濃縮和提純的。而檸檬本身雖然會感光，但是需要非常大的食用劑量(上百個檸檬)加上暴曬才會反黑，所以這也是不太可能的。
但是單單要説美白功效卻不能令人滿意，因為其中維生素含量並不多。但是檸檬的養生保健功效的確是好，口感清爽，每天喝一杯的長期堅持，的確會讓肌膚變得光亮滋潤。
二、胡蘿蔔
美白是一個很寬泛的説法，肌膚祛斑祛痘印會變白，油皮改善暗沉看上去也是變白了。胡蘿蔔可以清潤腸道、抗氧化，很多減肥健身的女生都會選擇它。肌膚效果説是變白了，其實是紅潤健康。沒有瑕疵油膩，肌膚的觀感自然就會變好。
胡蘿蔔的營養是脂溶性的，所以需要用油加熱食用效果會更好。採用油燜吃起來口感和營養都絕佳。胡蘿蔔的氣味芳香，有着淡淡的甜味，粗纖維含量高，最重要的是糖分低，將它和其他蔬果打爛成泥，每天早上喝一杯，具有排毒的功效。
三、牛奶
牛奶也是美容界裏的常客，因為它的顏色，很多人都認為它能夠美白。實際上它的補水柔膚效果更大，比沒有美白成分。只需要直接飲用就能獲得營養，讓整個機體充滿能量。
為了能夠有更好的護膚效果，不少女生會選擇的外用，比如它拿來洗臉，或者製成面膜，這是比較有風險的。因為牛奶的大分子難以被吸收，而且容易產生過敏。女生需要先進行測敏再使用。牛奶上臉之後也要及時清洗掉，否則會更快地產生細菌。
四、西紅柿
西紅柿在美白宣傳中比較低調，但它卻是不折不扣的美白水果。出了熟悉的vc成分，它還有番茄紅素，兩者都可以抗氧化，減少黑色素的生成和沉澱。臉上膚色不勻暗沉、有黑斑、紅色痘印，它的修復效果都特別好啊。
但是它的食用中也有小訣竅，那就是生吃和熟吃結合。這是因為煮熟會損失vc，但是卻能夠讓番茄紅素更加有效，任何一種單一的方法都不能獲得很好的效果。番茄非常方便的加熱做法是進行烘烤和煮湯，可以將皮一起吃下去，它的果汁酸甜濃郁，也是非常好的製作方式。
