要説最不能讓女生忍受的事情，恐怕就有皮膚膚色不好這一項吧?畢竟在正常的美人標準中，膚色嫩白是一個非常硬性的指標，所以哪怕女性朋友皮膚上有些小雀斑，但只要皮膚白嫩，人們都會覺得她非常的可愛。於是，皮膚美白就成了女性朋友們永恆的話題之一了，但是日常生活中總是有許多的事物阻礙着女性朋友們變白，陽光的照射、空氣的污染、日常的熬夜等等都制約這女性們皮膚變白，那麼女性朋友要怎樣讓皮膚變白呢?可能需要這樣的美白食譜。這些飲食對於肌膚的調養有着非常好的作用，不僅能夠美白肌膚還可以清除肌膚上的一些斑斑點點等小瑕疵。
第一款飲食是紅豆冬瓜湯。具體的做法：選用200克浸泡了6個小時的紅豆以及400克的冬瓜。先將紅豆放入鍋中煮熟煮爛，再加入冬瓜，將冬瓜煮至透明後，放入適當的調料即可了。這一款飲食中含有豐富的礦物質，有很好的利尿排毒作用，常食用之後女性身體的毒素排出了，肌膚也就美白健康了。
第二款飲食就是紅豆枸杞粥。具體的做：準備紅豆60克、糙米150克、小米50克、紅棗8顆、枸杞子一勺、水1500克。先將紅豆、糙米洗淨，分別放一邊浸泡4小時和2小時。接着，將浸泡好的紅豆放入水鍋之中煮熟，一般用中小火煮個半小時左右就差不多了。隨即，再將所有的材料放入紅豆湯之中一起煮，這裏需要用大火快煮，大概也是30分鐘左右，最後加入調料，就完成了。這一款飲食除了有很好的美白的功效外，還能夠幫助女性朋友滋陰強腎，調理宮寒。
女性朋友們想要美白肌膚除了一些日常的養護外，搭配上一些飲食的調養效果是非常好的。
