減肥首先要少吃紅肉
誤區：傳統的認為吃白肉比吃紅肉的減肥效果好，其實不然，精瘦的紅肉對於那些想減重的女性來説，是一個不錯的選擇。紅肉中富含鐵和蛋白質，身體需要較長的時間去消化它們，換句話説，吃精瘦的紅肉會有飽腹感，會讓你長時間不會覺得餓。
如何吃肉才瘦身
吃紅肉的祕訣是：選擇那些貼有“97%瘦肉”，或者“純瘦肉”標籤的細牛肉，
假如你想吃牛排的話，那儘量選擇上腰的肉，或者是丁字牛排。一般而言，吃一塊1張撲克牌大小的牛排是最好不過的。
冬季要忌食花生醬
減肥。吃了花生醬後，兩個小時內都不會覺得餓，特別有飽腹感。
如何食用花生醬呢
直接用花生醬代替黃油、奶油等，當你想吃奶油的時候，就用花生醬來替代，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。早餐可以在麪包片塗上花生醬即可食用。
偏甜品味的香蕉要少吃
大家都知道香蕉很甜，就會誤以為吃多了就會發胖，其實香蕉偏甜，只能説明其含糖量偏高，卻不屬於高熱量食物。因為它畢竟是水果，主要作用是提供維生素和礦物質，所以多吃自然不會發胖。
應該如何食用香蕉呢
每天上下午飯後各吃一根香蕉，能幫助腸胃蠕動及清除體內的毒素還特別有助於消化。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。
脂肪的椰子油吃了就長肉?答案是：NO
高脂肪的椰子油吃了就長肉
按照一般人的常識，椰子油脂肪含量高，容易造成高膽固醇和心臟病，是不利於減肥的食用油。其實天然的椰子油是有減肥功效的。椰子油含有的中鏈脂肪酸能加快新陳代謝，而且不易在體內囤積，能達到減肥燃脂的功效
如何食用椰子油呢
最簡單的方法就是用椰子油代替花生油炒菜，或者將椰子油加入沙拉、料理或是綠茶中食用，每天最少食用4湯匙。
雞蛋營養太豐富
一般認為雞蛋的膽固醇含量高，不利於健康還容易導致便祕，其實這個觀點是錯誤的。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。實踐證明，雞蛋減肥法是特別的有效。
如何巧食雞蛋呢
但是雖然不會令我們發胖，但是多吃也不好，每天一個雞蛋的攝入量是最好的，最好搭配一些蔬菜沙拉或者牛奶一起食用更有利於健康和吸收。
