到了露腰的季節，很多女性就都開始要為減肥而努力了。相比起其他部分，腰部的臃腫更加令人困擾，因為它難以遮蓋，限制了很多服裝的穿着。也有的女生是四肢瘦，只有肚子有肉，就讓減肥變得更加困難。想要瘦肚子就需要女生先知道自己是什麼類型的胖。情況不一樣，自針對性的減肥方法也不一樣。
一、小腹微微凸型
這種類型在女生中更加常見，在平時會可以控制體重，但是沒有專業地管理身材，特別是上班的女生尤其比率高。贅肉主要堆積在肚臍的位置，再往上的胃部是很少有肉的。這是因為平時運動少，坐着的時候脂肪就在腹部堆積下來。你是不是也經常在飯後馬上休息呢，一定要先站半小時促進消化然後再休息。
不是肥胖的情況就不要刻意節食了，你需要的是讓脂肪消耗掉更多。即使是上班也不要久坐，四十分鐘之後站起來拉伸一下，加上定期的運動，會讓你的代謝加快，自然就不會有小肚腩了。女生肚子上局部有肉，只要增加肌肉量，可以抵消很多的脂肪，讓線條看起來更加清晰，所以在運動中添加一些力量練習也是非常重要的。
二、腹部疊肉型
如果腹部的肉已經會堆積成一層層的，那就説明你的脂肪太過而且已經非常頑固了。那麼你就真正需要從飲食開始改變了。控制食慾，改變各種食物的比例，多吃果蔬和粗糧，減少脂肪的攝入。因為大量肥肉減少容易產生褶皺，所以可以配合睡前按摩來讓肌膚變得緊緻，塗上一些潤滑油反覆推開直到產生熱度。同時還要加大運動量，一週的頻率至少需要三次，才能夠讓腹部可見地瘦下來。
