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背部減肥的方法有哪些

局部減肥 閲讀(3.1W)

有氧運動方面,對於全身胖可以選擇快走、慢跑、游泳等,進一步減輕體重,減掉更多脂肪,通常對背部也會有較大的影響。對於上身胖,可以選擇羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛鍊上肢較多的運動,這樣也能有效的牽動背部肌肉羣,有很好的減肥效果。局部運動方面,背起是常見的瘦背動作。還有很多拉伸練習也對背部肌肉羣刺激較大,比如弓步屈背等。

背部減肥的方法有哪些

針對背部減肥,大家不要只做局部運動,結合一些有氧運動能更快更有效的實現背部減肥的目的。