輕鬆瘦手臂的方法

使雙手柔軟的運動

1.握緊雙拳

2.呼氣 同時迅速張五指，如此反覆5、6次

3.放鬆手腕的力量， 使雙手左右擺動3分鐘左右

使手腕和手指都修長

1.盤坐地板上，雙手向上直舉，耳旁兩側，挺直背脊

2.放鬆肩膀力量，一邊吐氣，一邊雙手畫着半圓向兩側慢慢放下，至水平位置

3.每回反覆做20次後，休息1分鐘，80～100次/分之間,共做3回

自我感覺身體輕鬆,關節舒展，柔韌性加強。