兩式踢腿操踢出完美臀部

將雙腿抬起無限向上延伸猶如漫步雲端。這項運動可以增強身體協調能力,雕塑腰、臀線條，讓你踢出完美的臀部來。

Step 1、仰卧，吸氣，雙手放於腰處支撐腿部伸向天空。

Step 2、左腿膝蓋朝頭部方向彎曲上提，右腿伸直朝向上，與身體呈一直線，左右腿反覆交替練習。