女性生完孩子之後，雖然沉浸在當媽媽的喜悦之中，但是也會對自己身材的變化感到憂心。女性都是愛美的，看見自己小腹贅肉鬆垮，原來漂亮的衣服褲子也不合身了，一定會想着怎麼將自己的身材恢復。
對於產後媽媽來説，身材自然恢復的時間根據個人情況有長有短，和產婦孕前的身材也有很大關係。恢復不好的母親甚至半年之後要重新上班的時候還是會發現肚子上的肉又多又鬆弛。很多產後媽媽因為要餵奶的緣故，被家人喂下了很多高脂肪量的食物，當然也會加重這種狀況。其實催奶的食物並不一定就要脂肪多的食物，在月子餐的時候就應該舉行控制。
如果不注意的話，肚子也有可能就一直保持這樣的狀態。懷孕的過程肚子是被慢慢撐大的，有時候還會出現難堪的妊辰紋，所以肚子恢復的過程也是比較緩慢的。
除了膳食要營養均衡少油膩，在生產之後瘦肚子，主要可以做以下這幾件事情。
1、 飯後散步
吃飯稍作休息之後進行四十分鐘的散步，可以加快食物的消化，減少晚上睡覺是腸胃的負擔。不僅養身，而且可以加快瘦身的速度，以昂首挺胸的姿勢大步走至稍微出汗，可以讓身材有明顯的緊緻效果。
2、 腹部按摩
塗上精油進行腹部按摩，以打圈的方式輕輕揉動腹部，可以讓肌膚收緊，妊辰紋更快平復。
3、 瑜伽練習
瑜伽練習同時需要核心力量和柔韌度的配合，輕緩有力，對產後女性肚子的恢復非常有好處。比如平板運動在瘦小腹的過程中，還可以幫助女性在懷孕時被擠壓移位的內臟器官恢復原位。還可以安靜身心，讓女性會更好的心情面對母親的角色。
