結實腰部肌肉
TIPS
可運用下半身之力，將腹部儘量提起。重複此組動作15次
針對下半身脂肪
TIPS
進行此組動作時，應儘量將腳提起。左右重複此組動作10次
收緊臀部
TIPS
將上半身向下壓時，應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次
STEP1 雙手垂下，雙腳跪在地上，腳尖向下。
STEP2 上半身向後彎，至手掌貼地，而指尖要向外。
緊實大腿肌肉
TIPS
進行此組動作時，腰腹儘量向上提起，至大腿有拉緊感覺，重複此組動作10次
收緊小腿線條
TIPS
建議每天進行15-20次，而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺
