長期做辦公室的女生會在不知不覺中變成梨型身材。所謂的梨型身材就是從肚子開始，臀部和大腿在身材比例上要明顯肥胖一些。本來亞洲女生的肩膀骨架就比較小，所以看起來會比較嬌小，如果成為了梨型身材，就會更加壓矮體重，而且也會讓人變得臃腫不堪，穿什麼衣服都不好看。
脂肪在下半身堆積更加容易產生在女性身上，出於生育的需要而隱藏下來的身體密碼。而現在的女生大多四肢不勤，在辦公室工作中整天坐着，上下班都有方便的出行工具，活動身體的時間更加減少了，導致梨型身材出現得越來越多。
理性身材不僅影響體態美觀，而且更加重要的是影響身體健康，覺得身體沉重容易疲乏，脂肪堆積導致三高，這種疾病也跟着找上來。
想要改變梨形體態，首先就是要改變生活習慣。即使在上班時間，也要坐姿端正不傾斜，每隔四十分鐘起來走動一下伸懶腰。下班之後增加走路的時間，讓下半身的循環能夠通常，減少水腫等情況。梨型身材的體脂量一般都是比較高的，所以在食品攝入中也要注意卡路里數，一面太多的過剩能量都轉變成脂肪。
梨型身材在健身方面不僅需要鍛鍊下半身，而且可以需要讓肩背更加平展，才能夠讓體型更加漂亮。幾個簡單的東座分享給大家：
1、 平躺在墊子上，小腿彎折九十度，大腿和墊子呈九十度，雙手向前方伸展，腰腹部帶動身體平穩的往前伸展，脖子不要往前伸。
2、 往左斜躺在地上，左手撐地，膝蓋稍微彎曲往上伸，左手輔助用腰側力量向上拉伸，右手儘量去靠近小腿側邊。左右側輪流交換。
