減肥要知道的五件事

1.吃飯要慢。吃得越慢，進食就會越少，這樣可以減少身體對食物的攝入量。少吃含脂肪、油、糖含量過高的食物，不要因為飢餓而暴飲暴食。

2.少食多餐。採取餓了才吃，不餓儘量不吃的措施。

3.吃飯時要坐着，不要站着吃。

4.多吃些難咀嚼的食物，您會因為吃起來很麻煩而少吃。

5.每天不宜吃得過多，要有度有量，減肥初期最好用筆記本記錄下來每天的飲食量，以“逼迫”自己堅持。