冬天到了，MM們運動量少了，運動減肥成了一個大難題，那麼怎麼在嚴冬中快迅達到減肥效果，今天本站小編就和JM們一起學習冬季如何快速減肥小技巧!
冬季如何快速減肥達到瘦身目的
首先我們來談談冬天為什麼容易長胖的原因：
1、天冷了，運動少了 冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
2、冬天吃零食 雖然你夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導致長脂肪的罪魁禍首，由於屋外寒冷一步也不跨出家門，你會抱着零食寸步不離電視，零食帶給你的多餘熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!瘦身男女原創文章 4、寒冷引發的生理反應 冬天天氣寒冷，人活動量減少，食慾增強。同時為了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由於脂肪細胞的組織結構較好，並具有極強的化學活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
3、冬天女人們有了厚厚外套，圍巾，帽子的包裹，對脂肪放鬆了警惕。
掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛鍊，冬季告別肥胖不是問題。
冬天運動攻略
冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脱或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。
建議：一些温和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
冬季減肥總策略
那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢?答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜;養成不在家中屯積零食和甜食的習慣;在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀;在情緒低落時適量運動、積極調整;改變狼吞虎嚥的飲食習慣;最重要的一條，就是要持之以恆地堅持鍛鍊。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。
冬季如何快速減肥達到瘦身目的
冬季怎樣進補才能不長胖呢?
首先，冬季更要注意平衡膳食，這是冬季防胖的關鍵。有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝，生成酸根陰離子，使人體呈現酸中毒反應，肥胖現象就是這種反映之一。如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果，可以起到酸鹼平衡的作用。
冬季應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物。秋季吃豬肉可以潤燥，冬季則應少吃豬肉。牛、羊肉蛋白質含量高，脂肪含量低於豬肉，牛、羊肉屬於温熱性食物，冬季食用，可以促進血液循環，增強人體的禦寒能力，並有補血的功能。雞肉性質甘温，可以温中補氣，補精填髓，尤其是祖國獨有珍禽烏骨雞，主治一切虛損之症，有補益強壯，抗衰強身的作用。烏骨雞的脂肪中，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的比值與人體的需要相符，接近1∶1∶1，是食物中脂肪酸比例最合理的食物。
冬季還提倡多吃魚，魚的蛋白質含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，多不飽和脂肪酸含量多達40%，是學生營養餐的好原料。瘦身男女原創文章但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發胖，還應注意烹調方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。
一定請堅持自己的減肥信條，杜絕好吃懶動的習慣，當春天到來的時候，擁有苗條身材的您依舊美麗。
No.1 西紅柿
番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、B族維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌度和色澤，對防止皮膚乾裂和乾燥有很好的作用。據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。
做法有西紅柿炒雞蛋，西紅柿蛋湯，西紅柿疙瘩湯，西紅柿炒茄絲兒等等，可以按照個人喜好吃哦。
No.2 魚類
一般肉類都含有豐富的蛋白質，更別説魚類了。蛋白質在增加飽腹感的同時減少了熱量的攝入，又增強MM們抵禦寒冷冬天的能力。所以想要吃肉同時又想減肥的MM，不妨考慮吃魚、海鮮、瘦肉、豆類和堅果等，因為這些食物再給身體補充足夠的蛋白質的同時還能夠攝入適量的熱量，不僅味美而且健康。另外，特別喜歡吃魚的女性可以選擇三文魚、金槍魚等美味的魚，這對減肥來説都是不錯的選擇哦。
冬季如何快速減肥達到瘦身目的
七日超猛瘦身餐祕密武器
高纖餅乾： 鹼性餅乾可以綜合胃酸，並且達到飽足感，但若能改為含有乳清蛋白以及特殊氨基酸的蒟蒻餅乾，效果會更好!
薏仁：薏仁不但熱量低，含有豐富的營養素，以及特有的利尿效果，有助排除體內的廢棄物，還可以順便美白。
蒟蒻：熱量極低且含有豐富的膳食纖維，增加飽足感，還能增加腸胃蠕動避免便祕。
蘋果：「一天一蘋果，疾病遠離我」，蘋果是所有養生專家最讚賞的水果，含有豐富的維生素外，果膠質豐富，有助於減肥。
七日超猛瘦身餐配合事項
1.必須每日喝水3000c.c.。
2.精神差、無力時可喝雞精一瓶或是含顆酸梅(避免糖分高的)。
3.嘴饞可吃海苔。
4.不可同時合併減肥藥物。
5.實施完七日減肥餐後隔週，每天攝取熱量不能超過1400卡。
冬季如何減肥最快
冬天瘦身飲食攻略
在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。
建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。
冬天的寒冷氣温影響到人體的內分泌系統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由於外界氣温低於人體表面温度，導致大量的熱能散失於體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆製品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。
