人們還知道，運動減肥需要適當能量。人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，如晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了，因為早晨是空腹運動。
人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。特別是50歲以上的人，由於他們利用遊離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。
空腹運動好嗎，有的專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹，最適合50歲以上的中老年人進行運動。
如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以説，要想通過運動來達到快速減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。
