隨着生活節奏加快，對於上班族來説，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少家庭養成了一種早餐草草了事，午餐簡單對付或隨機應變，晚餐豐盛的“生活習慣”。更有些人很少回家吃晚飯，下班後就開始每天的“應酬”，吃喝幾個鐘頭;或者加班熬夜後把晚餐和夜宵放在一起，吃完後馬上睡覺。
上述的這些現象，都是與健康相違背的，是極不符合中醫的養生之道。現代醫學研究表明，我們現代生活的“問題晚餐”，的確潛在很多健康隱患，是引起多種疾病的“罪魁禍首”，其危害是不容忽視的......
一、長胖與疾病與晚餐夜宵有關
長胖，跟幾點吃飯，到底有沒有關係?
根據中醫十二時辰經絡與五臟六腑運動規律，晚餐最佳時間應是18點左右，晚餐後四小時內，人體別睡覺最好。
長胖，對有吃夜宵的習慣的人，來説是極容易的。你如果想長胖點，你堅持吃夜宵，如不想長胖就不吃夜宵好了!
二、吃飯有否最基本的要求?
人們一日三餐離不開吃飯，吃飯有無一定基本要求?答案是有的。我們要做到遵守三點：一力求早餐吃好;二注意午餐吃飽;三提醒晚餐吃少。
同時，要做到“一多三少一忌”，即“多吃一點水果、蔬菜，;少吃一點油膩;少吃一點高蛋白質;少吃一點油炸食品;切忌不要挑食”。
為了你身體健康，還要記得三餐按時吃飯呀。
做到上述幾點，這樣就可以保持身體所需要的營養供給，對胃腸等消化系統都有好處。
三、晚餐要注意些啥?
現代醫學研究表明，晚餐少吃睡得香。正確方法是，一是晚餐只吃8分飽，以感覺不餓為度;二是晚餐時間，安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點;三是晚上9點後，最好不要再吃任何固體食物;四是晚餐後四個小時內，不要立即就寢，讓晚上吃的食物充分得到消化。
睡覺前，能喝杯牛奶液體，既促進睡眠，又補了鈣，值得提倡。
