【導讀】產後減肥的飲食方法有哪些?大部分的女性朋友在產後都會出現身材走樣的情況，那麼在產後想要減肥的話該怎麼辦呢?下面小編就為大家帶來產後減肥的飲食方法，這樣吃才會瘦哦!
產後減肥的飲食方案
控制熱量
若還在哺乳期的媽媽，雖然心裏想着減肥，但還要用母乳餵養寶寶，因此不能缺少各種營養素，也要攝取足夠的熱量才可以。
減少不必要的高熱量的攝取，比如油條等油性食品，可以在平時的飲食中加入少量牛肉、雞肉等以均衡營養的攝取。
三餐定時、定量
不吃早餐是現在大多數都市人的習慣，但其實這是極其不健康的，尤其對產後媽媽而言。
產後減肥的飲食方案
若不吃早餐，只會讓身體的新陳代謝率降低，降低減重的效果。若不吃晚餐或者午餐，身體吸收不到對應的能量，反而會從其它方面尋求吃的更多，且會讓胃受到損害。
所以一定要定時吃三餐，或者少吃多餐。總之不能用不吃來減肥，只能是降低攝取的分量。由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐可以攝取較多的分量，到了晚上便可降低晚餐的攝取量，深夜之後便不要再進食。
少油、少調料
在平時的飲食中，注意清淡。中國傳統飲食大多講究“油要夠、火候要到。”但其實油膩的飲食並不適合產後的媽媽。
油炸食品必然是能避則避的了，另外，還有乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。
多吃蔬菜
由於蔬菜纖維多，在咀嚼蔬菜時，會讓嘴進行多次咬和，讓嘴部神經發射出進食多次的信號，且當蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。因此建議媽媽們多吃蔬菜、高纖維食物，並且最好在飯前吃，先喝湯或者吃蔬菜類的食物，以減少主食的攝取。
均衡攝取營養素
上文已經提到要補充足夠的熱量，但又需要保證營養均衡，那麼就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養素。
產後減肥的飲食方案
其中，以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。另外，有些食物是要儘量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅乾、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。
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