大家都知道懷孕是一件非常辛苦的事情，每個媽媽都想要孕育出健康的寶寶！孕婦應注意什麼飲食呢，有哪些食物是孕婦千萬不能吃的呢？
準媽媽的飲食調理禁忌
孕婦在懷孕的時候尤其要注意自己的飲食安排，孕婦們吃的食物不僅僅是關係自己的健康，還是直接提供給寶寶的營養來源！所以準媽媽們一定要關注自己的飲食，下面來看看營養專家針對孕婦的飲食注意事項都給出了哪些建議呢？
選擇飲料和水要慎重
茶和咖啡都含有大量的咖啡因，它可通過母體和胎盤之間的血液循環進入胎兒體內，導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸。還有就是保温杯沏的茶水。因為茶水中含有大量的茶鹼、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保温杯中，維生素被大量破壞，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後易引起消化系統及神經系統的紊亂。咖啡因具有興奮作用，對孕婦的睡眠也不利。汽水中含有較多的磷酸鹽，進入腸道後會影響對鐵的吸收，導致孕婦發生缺鐵性貧血。汽水中的大量鈉鹽有誘發妊娠高血壓綜合症的危險，對消除孕期水腫也無益。太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。
不要喝生水，以防腹瀉或被傳染其他疾病
不宜喝反覆煮沸的水或反覆煮沸的開水。例如大鍋爐裏的水，因為水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒。
調味品要少用
有的孕婦在早孕期間食慾不佳，所以一些調味品如糖精、味精、食鹽、香料等使用較為頻繁，這些調味吃多了對孕婦同樣不利。多吃糖精會導致消化不良，還會加重腎的負擔；多吃食鹽則會加重孕婦水腫；香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉容易造成孕婦腸道乾燥、便祕。
3、增加維生素、礦物質攝入量
特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆製品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。：缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在於多種食物中，如胡蘿蔔，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟、蛋、奶等等。
4、多吃新鮮蔬菜、水果
準媽媽在懷孕期間一定要多吃綠葉蔬菜和新鮮的水果，以保證維生素C的供給。可以多吃些海帶，苦瓜、南瓜等。
碘對我們的身體機能是很重要的，海帶富含碘，除促進寶寶發育，還可以防治肥胖症、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心的抽筋症狀;苦瓜能夠刺激唾液及胃液的分泌，促進胃腸道的蠕動，促進孕媽咪的消化吸收，對食慾的促進也很有好處，而且苦瓜中含有豐富的維生素C，有利於提高孕婦的免疫力。
南瓜的胡蘿蔔素含量高，維生素A的含量和質量都很高，同時富含鈣、鐵、鋅等營養物質，可以説是一款營養豐富的低鈉食物，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力都有不錯的作用，最重要的是能給防治妊娠水腫，同時對高血壓等孕期併發症都有一定的效果。
結語：孕婦是每個家庭重點保護對象，都希望擁有健康的寶寶，所以就更要注重孕婦的健康和飲食搭配!孕婦在懷孕的時候需要家人更多的關心和呵護，準爸爸們要時刻照顧孕婦哦，只有身心愉快的準媽媽才能孕育出健康的寶寶呢！
