對於學生黨還有上班族來說，想要減肥健身卻沒有時間做飯怎麼辦?其實可以嘗試以下幾種，也是很方便掌握的。
一、蔬菜餅
只需要一個蒸蛋器就可以做出的蔬菜餅，含有膳食纖維，又帶來充足的飽腹感，作為主食，滿分。
食材：油麥菜、全麥粉、雞蛋
步驟：
1、油麥菜清洗乾淨之後切碎;
2、打一個雞蛋，加入油麥菜，攪拌均勻;
3、放入全麥粉，加入少許的鹽，再次攪拌;
4、取出蒸蛋器，將弄好的麵糊糊放入進去，蒸20分鐘，蒸好之後取出，切開即可。
二、青菜湯
水煮菜是減肥餐裡的常見菜了，但是吃起來寡淡，味道不是那麼好，建議可以進行油煮菜，這樣既抓住美味，又能顧到健康。
食材：青菜、雞蛋、蝦皮
步驟：
1、將小青菜清洗，打個雞蛋;
2、小鍋里加入少量的水，倒入少許的橄欖油，加入蝦皮，煮沸;
3、之後放入洗好的青菜進去，稍微煮兩分鐘;
4、再倒入蛋液進去，用筷子攪拌成蛋花就可以了。
三、拌豆腐
豆腐是優質蛋白，而且只要配上一點花生和醬油就很有味道了，健康又方便。
食材：豆腐、花生、醬油
步驟：
1、將嫩豆腐取出，撒上花生，也可以撒上花生碎;
2、切一點香蔥放在上面，加入少許的醬油，也可以加一點辣椒就完成了。
四、咖哩雞
也是一個蒸蛋器，就可以簡單的做出咖哩雞，減脂哦~
食材：雞胸肉、咖哩粉、胡蘿蔔
步驟：
1、雞胸肉還有胡蘿蔔切成小塊兒，你也可以放入一點土豆當成主食;
2、撒入咖哩粉、鹽、醬油，醃製雞胸肉;
3、將雞胸肉和胡蘿蔔放入蒸蛋器裡，差不多20分鐘就做好了。
