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上班族女性出现腿脚酸痛怎么办|瑜伽动作来帮你改善
2018-12-30
有些上班族女性因为工作的要求可能每天都会穿上高跟鞋,但这就会让脚踝一直处在不自然的状态,也得不到转动和伸展,因此也就会变得疼痛,或者是出现一些小伤害。那么应该怎么办呢?当然还是建议不要经常穿高跟鞋了,另外要是真...
吃太撑怎么办|试试这8个助消化瑜伽姿势
2019-02-27
1.站姿拱背▼·双脚等髋分离站定;·双手在背后骶骨处合十,十指相扣,手掌尽可能地贴在一起;·双掌微微下压,直至肩部后收,胸部充分打开;·目光向上,坚持5-10个深呼吸。2.坐姿脊椎扭转▼·双...
常练瑜伽这几个动作|预防女性胸部下垂
2018-12-20
女生的胸部就像身体其他皮肤一样,失去反省之后就容易下垂。特别越是胸部丰满的女性越是有这种困扰。下垂的胸部十分影响穿衣美观,即使是在内衣塑性下也难以遮掩。通过瑜伽健身,让我们的胸形美丽而精致,提早预防下垂。每天...
瑜伽初学者如何打开双肩|先练好这三组瑜伽动作
2018-12-30
我们常常形容一个人有气质,会说这个人腰身挺拔,但什么是腰身挺拔呢?也就是挺起上身,让肩部感觉到放松,从而看起来落落大方,怡然自得,气质不俗。那么这里要涉及的就是两点了,一个是腰身,一个是肩膀。有一些小伙伴会问我,老师,我...
睡前拉伸五分钟|还你一个健康身形
2019-06-14
最近几年,由于计算机的普及,越来越多伏桌工作的上班族都出现了不同程度的缩筋现象,一旦出现缩筋,就会导致整个人的气血不畅,筋脉失养。时间久了,不禁回对健康造成严重的损害,对个人姿势和形象也有很大的影响。要想解决这个问...
四个瑜伽动作帮你美容排毒|勤于练习还能青春永驻
2018-12-30
女人都是爱漂亮的,都希望自己是青春永驻的,所以在一生中最担心的问题就是自己的容颜,怕一天早上自己醒来的时候镜子里苍老的自己,怕自己脸上过多的岁月侵袭,但是衰老是人生常态,到了一定年纪我们都会变老,只不过有的人看起来...
瘦身又丰胸|瑜伽卧雷电坐的四个秘诀
2018-08-14
在瑜伽中,我们可以练习到许许多多的瑜伽体式。其中卧雷电坐是一种非常经典的瑜伽体式。但是如何练好卧雷电坐却并不简单。所以今天小编就给大家一些小技巧,帮助大家轻松掌握卧雷电坐吧。卧雷电坐是一个非常有效的瑜伽体...
塑造翘臀的秘密办法|瑜伽帮你实现
2018-12-06
塑造翘臀是女人的浪漫。可以说,每个女人都想有一种臀部挺立的感觉。圆润性感的臀部可以说是女孩们的梦想,也是个人魅力展现中最具吸引力和性感的部分。然而,随着年龄的增长,许多女孩会有不同程度的体型上的变化,而原来的性...
瑜伽要练的不只是动作|更重要的是呼吸
2018-12-29
瑜伽重要的不止是动作,还有在体式中的呼吸掌控。在我们上瑜伽课程的时候,瑜伽教师会一边指导我们的动作要点,一边提示配合的呼气或者吸气。对于很多初学者来说,经常会专注动作忘记呼吸,或者关注呼吸顾不到动作。对于瑜伽练...
瑜伽乌鸦式的特殊变体|你学会了几个?:中上篇
2018-12-30
瑜伽运动来源于印度,是一项非常古老的健身方式。从远古流传至今早已发展出来了许许多的的复杂体式。这些体式的难度不同,针对练习的部位不同,自然导致练习的效果不一样了。在这些体式中,乌鸦式是一个专门练习手臂的瑜伽体...
如何练习瑜伽山式|激活双足足弓
2019-06-24
在瑜伽的练习过程中,山式往往作为基础体式成为教学的重点和首要体式。山式不仅是简单的站立,其中牵涉到的平衡、伸展、力量和稳定性是所有体式需要的,山式的学习和练习也就变得至关重要。什么是足弓?山式是将两只手并拢...
练瑜伽的好处多多,疯狂瘦肚子,让腿部的线条更紧致
2018-11-16
女生想要提升自己的自信,最好的办法就是要让自己从内到外的改变,而要如何去改变呢?一定是离不开减肥和瘦身了,只有身材变得美好了,整个人也会有自信的资本,从而就会过上更自信的人生。既然是想要减肥和瘦身,最适合女生的当...
女人练习瑜伽|会让你有所不同!
2018-08-14
不知道有没有人和小编一样记得这么一个瑜伽村,名叫玉狗梁乡村,其位于中国的河北省张家口市的张北县里。这里有一位改变本地一生风气的卢书记,是他将瑜伽带入了这个小乡村。其中卢书记于2016年2月来到此地方任职,当时这里...
清理肠道促进消化的三招瑜伽体式|女生都需要
2019-06-14
瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化...
瘦腿塑形的瑜伽动作|做好踮起脚尖这一步就够了
2018-11-04
踮起脚尖,是一个健康的运动,做起来简单,而且功效还很多。主要对于小腿的肌肉有一个很好的塑形,其次在每一次的收缩过程中,还可与让心血管得到健康,从而预防膝关节疾病还有静脉曲张等等,尤其是对于老年人来说,这是一项老年人常...
瑜伽体式保护子宫|让女人的美丽更持久
2019-06-15
女性的子宫有着十分重要的作用,不仅可以孕育新生命,而且对于调解循环,排解毒素也有很关键的效果。保护子宫就是保护女性的健康和美貌。子宫受到的伤害来自于方方面面,包括月经残留、负面情绪,生育完之后子宫没有办法完全回...
失眠怎么办如何快速睡|瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠
2018-08-14
结束了一天辛勤的工作之后,身体和精神都是极度疲劳的,那么这个时候最需要我们保证一个高质量的睡眠了,因为充足的睡眠可以让我们元气满满,第二天也还可以接着继续战斗,迎接生活的挑战。可是有的时候睡眠却并不是受到我们自...
练习瑜伽为什么要光脚|这些讲究你应该要知道
2019-06-13
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女生练好睡前瑜伽动作,享受优质睡眠,还能提升气色
2018-08-14
你有没有这样的经历,就是上班犯困,下了班就想回去躺床上就睡,但结果却睡不着!或者是感觉身体已经很疲惫了,也有点困意了,但就是睡不着,迫不得已的熬夜!这样的习惯太让人难受,上班没精神,下班也没力气,该如何解决呢?那么今天就...
瑜伽运动|例假也可以进行吗?
2018-12-29
瑜伽是女性朋友们最喜欢的锻炼方式之一,动作轻缓有效,舒展身心,非常适合长期坐在电脑前的亚健康女性。瑜伽几乎是每一天都可以进行的运动,在繁忙没有办法去专业瑜伽班,自己在家里睡前做上二十分钟的瑜伽也会疏解一整天的疲...
四个体式保养身心|让你的生理期不再痛苦
2018-12-30
对于很多女性来说,每当月经来临时都是一段惨痛的经历。每次都会感觉肚子犹如刀搅般的疼痛,那么到底有哪些方法可以帮助你缓解这种疼痛呢?小编今天就给大家推荐几个瑜伽体式,只要多加锻炼,绝对可以帮你保养身体,有效减缓生理...
练习瑜伽到底能使练习者的身体变得有多软?
2018-08-13
很多的女性觉得自己的身体特别的没自我掌控力,尤其在生孩子怀孕之后,身体上的一些缺陷很容易引发别人对你的讨论。很是嫌弃自己的水桶腰大肚子,让自己变得没了之前的自信,从而越发自卑。现在很多女性都在从事脑力工作,长时...
练习瑜伽的好处,让肌肉拉伸,让体态更优美
2018-12-30
练习瑜伽的人都知道,在上课的时候瑜伽老师会经常说起,让我们卷起尾骨,于是很多人就认为在所有的体式中都应该保持这一点,但其实并不是这样的,只是有些体式在做的时候需要注意就行,不必在做每一个动作的时候都要去纠结这件事...
瑜伽练习是一种内外兼修的美
2019-01-22
瑜伽练习是美妙的,是一种内外兼修的美。练习瑜伽不仅仅只是让瑜伽的体式停留在动作、造型的表层框架里,也不是一味地让练习钻进局部修整、细节雕琢的单一层面里,瑜伽讲究的是整体美、是形与力相容的平衡之美,牵一发而动全...
女性户外瑜伽感受和自然的平衡|发现美好重塑自我
2018-12-29
我们总是说平静是用来感受的,感受主要来自于大脑,而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有,这也可以用于瑜伽的体式上,因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形,还可以改变内心,锻炼到我们的精神,这是一种内外兼修的改变,相信...
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