寒冷的冬天到了,隨着寒冷而來的還有多種疾病。那麼冬季我們該如何做大養生保健呢?今天小編就帶大家瞭解下冬季養生保健的幾個措施,讓你安全過冬。
一、適度加強運動
專家説:供暖以後比較暖和,大家不要忘記鍛鍊身體和飲食的規律,這實際上比供暖還重要。
專家告訴記者,供暖開始後要加強運動,每週可以進行3到4次慢跑,老年人可以打打太極拳,或曬曬太陽,這樣才能保持身體免疫功能的正常。
二、室內注意加濕
目前,北方正逢供暖季節,室內空氣變得乾燥,一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內取暖時,在爐子上燒一壺水,打開蓋,使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水,放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。
三、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意適當選用健康的保濕護膚品;多喝水,防止皮膚乾燥平時要注意多喝水。
最好早晨起牀喝一杯蜂蜜紅棗水,蜂蜜裏含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚,紅棗能讓氣色更好。
中午則可以在午餐後選擇普洱茶,普洱有很好的保濕、抗氧化作用。
晚上一杯温開水讓身體充滿水分。
四、清掃暖氣死角
專家説:保持暖氣片的清潔乾淨,要經常打掃,如果有灰塵沾在暖氣片上,它就容易隨着温度的升高蒸發在空氣中間,引起呼吸道疾病。隨着室温的升高,一些細菌會伺機活躍起來,容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。
五、多吃養陰生津的食物
在空氣乾燥的時候,流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨着空氣中的灰塵擴散,引發疾病。
那麼供暖期食用哪些美食能養陰生津呢?平時我們吃水果都是洗乾淨就吃,要麼做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物,脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收,還會出現一系列不適。水果搭配合適食材,蒸熟吃可以讓營養加倍,更有養生功效。
六、每天別忘開窗
家裏暖和了,往往就不愛開窗。尤其在供暖初期,室內温度突然變高,會讓人體對冷熱的調節還沒適應,容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。
專家説:室內温度不能太高也不能太低。儘量的保持在16到22度之間,所以建議在供暖以後每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。