人最容易氣血不足,尤其是女性朋友,在日常最需要做的事就是補血,補氣血並不是補一時而是要補一世,要連續不斷的補,氣血纔會充盈。那麼在日常中氣血不足如何調理?氣血不足吃什麼好?與小編一起來看文章吧。
氣血不足吃什麼好
紅茶
紅茶裏的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會失眠者,下午4點以後就別再喝茶。
大棗
性溫,味甘,爲常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。
五穀飯
市面上售賣已處理過的五穀米,可以煮成饒豐維生素B羣的五穀飯。維生素B羣可以將食物轉化成能量,預防疲勞。
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豆漿
牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質,同時可以吸收大量水分,有助於保養面板。但牛奶裏的碘卻會讓面板過敏的人觸發青春痘,此時豆漿就成了最佳的選擇。
番茄
番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素。番茄裏的胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素,可以對抗陽光和麪板癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量,也可以同時攝取茄紅素。
奇異果
奇異果是好面板的強力發電廠,因爲它有非常高量的維生素C,一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基,預防面板傷害,幫助製造膠原蛋白,讓面板有彈性。