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瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式
2020-04-29
印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作爲醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率:3~5次/周,5~8組/次難度係數:★★★做法與步驟Step1、坐在地上,雙腿向前伸直、併攏,腰背挺直,慢慢吸氣,將雙臂貼耳高舉過頭頂,向...
瑜伽基本動作之戰士三式
2020-04-29
瑜伽基本動作之戰士三式是戰士一式的繼續,展示了一個站姿雄健堅定、體態平穩、內心平和的瑜伽戰士形象。練習頻率:2〜4/周,2組/次難度係數:★★★★做法與步驟:Step1、深吸氣,雙腳張開2倍肩寬,左右腳尖略向外展,腳掌平...
白領瑜伽養生|治療白領腰痛瑜伽
2020-06-13
現在很多白領上班一坐就是八小時,很少走動。所以一整天下來,全身都是腰痠背痛,特別難受。怎麼辦呢?有什麼方法治療腰痛?有什麼辦法緩解腰痛。做瑜伽來治療腰痛是一個很不錯的方法。下面就爲大家介紹治療白領腰痛的瑜伽動作...
瑜伽入門|九個瑜伽初學者必知的常識
2020-04-22
練習瑜伽已經成爲人們生活中必不可少的一部分,練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎?下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些?對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否...
懶人運動 坐着就能完成的 懶人瑜伽
2020-07-31
專爲懶人、忙人定製的每日健康計劃,懶人再也不用怕自己的身體健康問題,只要坐着就能完成的瑜伽動作!一、山立式1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。2、左腳板拉上來置於右大腿上,右腳板拉上來置於左大腿上,成蓮花坐姿(如果不能...
瑜伽減肥|腹部減肥瑜伽三大動作
2020-09-19
是否還在胃腹部贅肉而煩惱?不如腹部減肥瑜伽三大動作,瑜伽減肥是比較有效的減肥方法,瑜伽如何能夠做到減肥呢,下面給大家介紹腹部減肥瑜伽三大動作。腹部減肥瑜伽三大動作1、貓式瑜伽減肥動作step1兩腿分開與肩同寬,膝蓋彎...
讓你保持完美身材的減肥瑜伽
2021-11-14
瑜伽大家都知道,就是呼吸和肌肉伸展,有時候還可能包括想象、自我言語等,平時在家裏的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,讓你更加靈活,平衡更好,也是保持瘦身的祕密武器。讓你保持完美身材的減肥瑜伽1、樹姿...
瑜伽養生|茶韻瑜伽讓你意想不到的養生功效
2020-03-19
說起“茶韻瑜伽”,很多人對其還不瞭解。茶韻瑜伽又稱茶薰瑜伽。是將茶道與瑜珈結合在一起的養生活動。茶薰使瑜伽昇華,瑜伽使茶香泌心脾、通經脈、潤肌膚,茶薰瑜伽使人迴歸本性,自在喜樂。對很多人來說,只需一提到茶字,似乎...
瑜伽養生常識和注意事項|有腰椎病能練瑜珈嗎
2020-07-19
練習瑜伽有很多好處,不僅能強身健體而且還能塑造完美身型。但是瑜伽的很多動作需要極限性伸展,腰椎是很重要的部位,那麼有腰椎病能練瑜珈嗎?有腰椎病能練瑜珈嗎?腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性,很好地...
瑜伽入門|什麼是艾揚格瑜伽
2020-07-07
每個人體質不同,健康狀況不同,應選擇的瑜伽練習種類也不相同。那麼對於體質弱的人,練啥樣的瑜伽好?今年88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人說,這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。那麼什麼是艾揚格瑜...
瑜伽練習|幫助解決冬季便祕
2020-05-31
冬季便祕怎麼辦呢?很多朋友冬季不愛運動,那麼缺乏運動是引起便祕的其中一個重要原因,尤其是冬天便祕更是便祕高發期。那麼便祕怎麼辦呢?今天小編爲你推薦一套便祕瑜伽教程,透過瑜伽動作,幫你改善便祕的問題。不規律的飲食習...
初級瑜伽|學瑜伽7tips避免受傷
2020-07-19
瑜伽並不是一件簡單的體育健身運動,尤其是對於初學瑜伽的人來說,許多注意事項更應該牢記。那麼,如何練習瑜伽防止受傷呢?初學瑜伽注意事項有哪些?1、瑜伽作爲一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中透過傾聽自...
瑜伽動作 單腿鴿子式 動作塑造完美身材
2020-06-02
之前小編爲大家介紹了英雄式和眼鏡蛇變式兩種瑜伽體式,接下來爲您介紹的這個是“單腿鴿子式”,它可以伸展大腿,刺激腹部器官;開啟肩膀,使MM身姿更加優美。特別提醒:瑜伽的動作要點很好掌握,耐心的瞭解後做起來十分簡單。但是...
隨時隨地燃脂的瑜伽動作
2020-05-20
5月不減肥,6月徒傷悲,趁現在還來得及,趕緊減肥吧,瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作,下面我們一起來了解一組瑜伽動作,讓你隨時隨地都減肥。辦公室椅子篇1、扭轉式淺坐在椅子上,右手置於...
如何促進血液循環|瑜伽可促進人體血液循環
2020-07-06
瑜伽體式“運動式”可以促進血液循環,刺激腿上和腰上的末梢神經,使面板有耐寒的功能,擴胸後仰的動作可柔軟僵硬的頸部,並可刺激淋巴腺,促進乳腺發達,訓練平衡感,促進血液循環,調整自律神經,對人的身體益處非常大。“運動式”的...
瑜伽練習 讓你精神愉悅貴在身心 雙修
2020-04-08
越來越多的人喜歡上瑜伽這項運動,它讓我們的身體更靈活、心態更年輕。下面我們就一起來看看瑜伽的好處吧。練習練瑜伽越來越成爲一種時尚和心態。真正靜下心來習練過的人才會感受到瑜伽的精妙之處。瑜伽不僅僅可以達到...
瑜伽動作 加強側身展式 改變不良姿態
2020-04-06
瑜伽體式-加強側伸展式的主要作用是,改進不良體態造成的不良姿態和圓肩,並改善兩個手腕的靈活程度。擴展胸膛,刺激和促進深長的呼吸。它伸展脊柱,放鬆髖關節,補養、加強兩腿的肌肉,同時收縮並強壯腹部器官。加強側伸展式的...
減肥瑜伽|輕鬆減肥的瑜伽招式
2020-07-29
想要有好的身材是需要付出努力的汗水的,現如今很多人都注重身材,因此誕生出各種各樣的減肥方法,瑜伽是一種很好的減肥方式,瑜伽減肥,動作不需要很多或者是很複雜的動作,只要簡單是三個瑜伽動作就能輕鬆幫你瘦身,當然前提就是...
理療瑜伽|經絡瑜伽三大特色
2020-10-22
現很多白領因沒有時間鍛鍊身體,那麼在這裏小編爲您量身定做了7天的經絡瑜伽鍛鍊方法,它讓您每天學會一個簡易瑜伽姿勢,加上對相應部位的經絡穴位進行鍛鍊,改善淋巴和血液循環,來增強您的自身免疫能力,預防和緩解身心疾病。...
纖體瑜伽|纖體瑜伽讓你意想不到的功效
2020-07-21
纖體瑜伽的功能有哪些呢?纖體瑜伽形體的功能即可以調理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶,塑造優美的身體線條,也就具有了非常好的醫療健身功效。下面和小編一起來了解下吧。一、纖體瑜伽體位:...
練習瑜伽的好處|練瑜伽球輕鬆塑造完美身材
2021-11-20
瑜伽鍛鍊分好幾種,那麼在瑜伽房練習的時候有瑜伽球和在瑜伽墊上練習,那麼瑜伽球是一種非常好的瘦身工具,可以有效幫助身體拉伸,安全性高,也有很多MM選擇瑜伽球來健身。下面和小編一起來了解下吧。巧用瑜伽球減肥挺拔身姿。...
肩背贅肉怎麼減|瑜伽體式練出優美形體
2021-11-04
擁有薄背的女性肩背挺直,身形優美,不管什麼衣服都能夠穿出美麗。肩背顯得魁梧寬闊並不都是因爲女生的骨架大,更多時候是因爲你的肩背上長肉。相比身體的其他部位,肩背長肉很不明顯,不像腰腹腿臀可以馬上看出來,因此常常被忽...
練瑜伽者必備的素質|女性瑜伽者練習的禁忌
2020-06-20
想要學習瑜伽的你,是否真的做好準備了?練瑜伽的人都奉行爲愛而生的原則,他們不懼怕任何困難。在練習的過程中,每個動作都是需要自己親自去嘗試才能知道自己行不行。那麼練瑜伽者需要必備哪些心理素質呢,因爲喜歡練瑜伽的女...
一天愉快的開始|晨起減肥瑜伽
2020-08-25
瑜伽,它是一種有氧瘦身運動,可調節身心有效減肥,是一種綠色排毒的時尚瘦身新法!每天清晨做減肥瑜伽,有效排毒瘦身,爲一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽,簡單易做,拉伸你的每一寸筋骨,讓你每天享瘦好心情。一、扭轉...
合肥女子上私教課被壓斷大腿|網友吐槽是個人都能當教練
2020-07-06
合肥女子上私教課被壓斷大腿,從醫院證明來看,顯示其左下肢見左側股骨幹粉碎性骨折。這究竟是怎麼回事?該事件來龍去脈是怎樣?如何評價女子上瑜伽課被教練壓斷大腿?接下來,大家就和小編一起來看看吧。上私教課被壓斷大腿...
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