東方女性站
首頁
母嬰健康
愛美
健康保健
生活
今日資訊
12星座
當前位置:
東方女性站
>
瑜伽
>
初學者瑜伽
>
初學者瑜伽
瑜伽基本動作之無支撐肩倒立式
2020-04-08
相對而言,無支撐肩倒立式更難,因此只有掌握了肩倒立式後才能做這個體位。練習頻率:2〜4次/周,1〜2組/次難度係數:★★★★★做法與步驟:Step1、仰臥,兩腿伸直、併攏,手臂放於身體兩側,掌心向下。Step2、吸氣,收腹,將...
瑜伽養生|家裏練瑜珈的好處及練習方法
2020-06-02
很多人選擇在家裏練習瑜伽,它有以下幾個好處:(1)、最適合的練習時間。太陽即將升起時,是練習瑜伽的最佳時間。(2)、最不受外界條件限制。不受風、雨、應酬、出差的限制,可以堅持天天練習。(3)、最佳的練習效果。在快樂地...
減肥瑜伽|節後八招減肥瑜伽輕鬆甩肉
2020-04-08
每次春節過後朋友們都在擔心自己是不是胖了一圏呢?今天小編給大家帶來了八個減肥瑜伽動作,這樣你就不用擔心多餘的脂肪了,下面請大家和小編一起來練習吧。減肥瑜伽姿勢一:門閂式動作一:從跪姿開始,右腿伸向右方,讓右腳和左膝...
初級瑜伽|聯繫瑜伽順序的注意事項
2021-11-19
練習瑜伽的順序需注意哪些事項呢?下面小編詳細爲大家介紹。很多人都有這個經驗,剛開始上課時,時常滿身大汗,或者哈欠連連,這就是體力不足的現象。等到一陣子習慣之後,便不會再常常滿身大汗,但是還會時常渾身痠痛,這便是身體組...
減肥瑜伽|夏季瘦臉瑜伽幫您拉伸臉部線條
2020-03-16
瑜伽我們練得多了,但瘦臉瑜伽你聽過沒?還在爲臉部鬆弛,浮腫的問題煩惱的mm們,福音來了!效果堪比削骨的瘦臉瑜伽讓你甩掉大餅臉吧,做一個小臉美人吧。小臉削骨瑜伽,解決下巴下垂。臉部歪斜,雙下巴,浮腫等臉部線條的煩惱統統解除...
怎樣練瑜伽|夏季練瑜伽要注意什麼
2020-06-24
練瑜伽是很多美眉的最愛了,夏季練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質,但是夏季練瑜伽也是要注意一些細節的,下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時,都是用腹式呼吸法,腹部會收縮,儘可能不要穿太...
瑜伽基本動作|6種最火爆的瑜伽種類
2020-07-31
很多人準備去學瑜伽,可是面對各種各樣的瑜伽種類,卻不知道自己該選哪一種!你是不是也有此疑惑?下面我們一起來看看瑜伽如何選吧!鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這...
瑜伽基本動作之簡易脊柱扭轉
2020-04-29
簡易脊柱扭轉是有助於消除背痛的體式,尤其適合不能做完全脊柱扭動式的人。練習頻率:4〜6次/周,6〜10組/次難度係數:★★做法與步驟Step1、取坐姿,腰背挺直,雙腿向前伸直、併攏,雙手自然放於身體兩側。Step2、彎...
普拉提是什麼運動|這幾個經典動作帶你入門(一)
2022-07-13
普拉提相信很多人都知道,但卻不知其具體是什麼,普拉提是以一位德國人的姓氏來命名的運動,這位德國人和他的妻子爲普拉提這項運動創造了超過五百個動作,其中有墊上操和配合專門器械的一系列動作,這就是普拉提。首先我們要知...
孕婦瑜伽|7個孕婦瑜伽動作舒緩孕期不適
2020-03-15
懷孕的媽媽們都知道在懷孕期間是最難受的時候,一些媽媽們因爲懷孕導致心情和睡眠都不好,那麼如何讓懷孕媽媽有一個好的心情呢?好的心情纔能有利於媽媽們順產,下面小編推薦你做孕婦瑜伽7個動作教程,輕鬆舒緩孕期的生理和心...
瑜伽養生|輕鬆矯正駝背
2020-07-28
駝背是什麼引起的呢?不良的坐姿習慣容易引起駝背,一些女生駝背不僅影響形象,還會影響身體的健康,那麼有什麼方法可以糾正駝背呢?下面不防和小編一起來練習9式瑜伽動作來改變駝背吧。1、反手嬰孩式背部健美瑜伽動作:跪坐,腰背...
艾揚格瑜伽體位式|瞭解關於艾揚格瑜伽的知識
2020-05-10
艾揚格瑜伽是由印度著名的瑜伽大師艾楊格創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名的。那我們一起來了解關於艾揚格瑜伽的知識吧!艾揚格瑜伽是哈他瑜伽中的一個分支,練習的體式是由傳統哈他而來,經由艾揚格大師的精...
8招矯正駝背瑜伽動作|讓你遠離駝背困擾
2020-04-08
駝背不僅影響人的身高、影響整個人的形象還會給人帶來各種各樣的身體、心理上的困擾。那麼如何矯正駝背?練習瑜伽對矯正駝背會起到很不錯的效果。下面就爲大家介紹8招矯正駝背的瑜伽動作。矯正駝背的瑜伽動作一、手部...
瑜伽養生|瑜伽初學者注意事項
2020-07-19
瑜伽一直給人放鬆、舒緩、釋放壓力的效果,練習瑜伽不僅可以減肥還可以養生,所以現在越來越的人學習瑜伽,但是作爲初學者要知道以下練習瑜伽的注意事項。注意事項:第一、瑜伽鍛鍊的初學者要選擇一種簡單的鍛鍊方法,這樣可以...
修身養性鍛鍊身體|瑜伽鍛鍊要量力而行
2020-04-22
瑜伽成爲不少女性減肥瘦身的不二選擇,瑜伽不僅能塑形,還能起到修身養性的作用。但是,根據美國一項調查,每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能,然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課...
瑜伽基本動作|瑜伽全方位瘦身法
2020-04-04
現在瑜伽減肥已經成爲了一種時尚!瑜伽減肥法一直都備受推崇,在很多都市白領,或者宅女一族當中,瑜伽減肥法簡單又有效,不僅能夠提高身體的柔韌度,還可以減肥瘦身,讓全身心放鬆。你也來跟着試試吧!Partone全方位瘦身動作第一式:...
瑜伽養生大全|瑜伽讓你不得不愛上的理由
2020-09-30
瑜伽讓你不得不愛上的理由,瑜伽的作用是非常大的,不然現在也不會有這麼多的人會來選擇練習瑜伽了,很多練習過瑜伽的人,形體發生的很大的改變,身材變得越來越好,並且精神狀態等等也變好了,整個人無論是身體還是心理的壓力都減...
瑜伽養生|經期瑜伽舒緩經痛同時消除水腫
2020-09-06
很多人在生理期會出現經痛現象,說嚴重點真是痛不欲生,今天小編和你一起分享一套經期瑜伽動作,舒緩經痛同時更能消除水腫,搭配居家按摩,讓女孩們美麗又舒服。貓式延展Step1:雙手約與肩同寬,雙腳自然張開,採四足跪姿。Step2:吸氣...
瑜伽初學者必看|瑜伽體位法的基礎動作
2020-09-22
坐姿體式坐姿體式可以消除橫膈膜以及喉管的緊張和僵硬,讓呼吸變得更順暢和輕鬆;伸展脊柱以及心肌,平靜大腦,讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區域的肌肉變得更有彈性,同時全身的血液供給增強。扭轉體式讓骨盆和腹部的器官在...
瑜伽養生|冬季練瑜伽的注意事項
2020-05-20
在寒冷的冬季,戶外運動受到人們的冷落。而此時,室內運動卻受到人們的歡迎。瑜伽就是在冬季受到人們歡迎的運動之一。冬季練習瑜伽的好處有很多。但是冬季練瑜伽也有值得注意的地方。那麼冬季練瑜伽有哪些注意事項?一起來...
孕婦瑜伽|孕婦練習瑜伽注意事項
2020-06-03
孕婦練習瑜伽及注意事項,爲了能順利生產,孕婦在孕期可以在醫生和專業老師的指導下練習一些簡單的瑜伽動作,但也要多加註意。下面就來告訴你孕婦瑜伽的好處,和練習孕婦瑜伽的注意事項。孕婦瑜伽有助順產孕婦做瑜伽會比較“...
夏季怎樣練瑜伽|練瑜伽要注意什麼
2020-09-01
練瑜伽是很多美眉的最愛了,練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質,但是練瑜伽也是要注意一些細節的,下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時,都是用腹式呼吸法,腹部會收縮,儘可能不要穿太緊的衣服...
養生瑜伽|各種用品的功效
2020-09-19
人們在練習瑜伽時都會需要一些會需要一些瑜伽用品,但是很多人都不是很瞭解爲什麼要使用這些瑜伽用品。那麼,瑜伽用品的用途是什麼呢?瑜伽指南幫你解答。瑜伽墊:瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上,可...
瘦腰瑜伽 打造 小腰精
2020-07-09
如何瘦腰怎樣瘦腰,成爲了現代都市女性面臨的一個難題。吃的東西一豐富,小肥腰不自覺自己就跑出來了。減肥一天天進行着,可小肚腩卻一天天不斷的成長。那如何趕跑這討厭的“游泳圈”呢?瘦腰瑜伽方法站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙...
瑜伽入門|九個瑜伽初學者必知的常識
2020-04-22
練習瑜伽已經成爲人們生活中必不可少的一部分,練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎?下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些?對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否...
上一頁
1
2
3
下一頁
熱文推薦
1
美麗兔尾草的功效與作用和營養價值
2
大象腿女生要怎麼瘦腿呢
3
消除脂肪的6個好方法
4
做一次光子嫩膚能維持的時間|光子嫩膚的效果和作用
5
滋補雞雜的兩種做法|女性美容最佳補養品
6
藿香正氣水的功效與作用|看到用處就知道它爲什麼是常用藥了
7
想要讓面板美白嗎|那就來看看這些吧
8
長城電影|電腦病毒能殺死變形金剛嗎
9
街頭競技|3對3籃球賽落幕
10
個性包袋│幾款奇特造型包|讓你錢包吃不消
11
因嗓子發炎無法出聲,劉德華現場終止演唱會,哭着向歌迷致歉
12
昆凌新戲太彪悍引周董不滿
13
《歌手》沈夢辰|臥底取情報林志炫全程蒙在鼓中
14
白茯苓的美容功效|茯苓的功效與作用
15
都是曖昧惹的禍|男子微信轉賬女同學事後告法院
猜你喜歡
1
掛麪怎麼煮更好吃|煮掛麪的小竅門
2
好面板如何養成|趕緊看看這些祕訣
3
竇靖童確認加盟BTV跨年盛典|單人海報曝光率性十
4
身高與壽命的關係|個子高壽命短
5
春季肺熱容易感冒咳嗽
6
史上最公正的校花評選大賽|最火校花丫蛋強勢回
7
1條仔褲應付倒春寒|4款搭配超絕妙
8
側撥發不再只能性感|簡單3招讓你成爲百變女王
9
水冬瓜葉的功效與作用及藥用價值
10
戀愛中腳踏兩條船|哪些星座女最慾求不滿
11
《野蠻女友》預告|野蠻經典搶先看
12
如何選擇運動型文胸
13
涼拌土豆絲的做法|土豆這樣吃十分的爽口
14
推薦美腿良方之一
15
每日運勢|獅子座無意義的一天|處女座幸運的一天
友情連結
:
命理
菜譜大全
熱點
最新遊戲經驗分享
宮崎駿經典語錄
房產交易
農村養殖
主食大全
精闢造句
白羊座和什麼座最配
家用電器
人生哲理名言
家裝選材
客戶端模擬遊戲
學習的名言
情感語錄
新生兒
疾病預防
國學文化
生男生女預測表
小學生句子造句
電影電視劇
五年級上冊作文
男士護理
英語學習方法
盆景的製作
寫景的作文
手繪畫
安全生產月活動總結
書信範本
詞典
學歷
編髮
釣魚方法
整容
職場生存法則
數碼照相機
護膚的正確步驟
美容養生
知識科普
演講稿格式
綜藝
周公解夢大全查詢
朋友圈說說
女性情感
如何化妝
男士褲子
美容護膚
同房多久能查到懷孕
命理
特色美食
熱點
單機遊戲經驗
一句話經典語錄
房產交易