因為現在是一個以瘦為美的時代，人們都紛紛減肥，希望自己擁有更曼妙的身材。於是，開始在飲食上下功夫，有的主張減肥不吃午餐，還有的主張減肥不吃晚餐，還有的人乾脆三餐都不吃，結果，贅肉是減少了，但是健康也收到傷害。這是因為違背了人體的自然規律。按照人體的生理規律，一日三餐是最為合理的。但是一日三餐怎麼吃，這裏面有着很多的科學道理。
中醫養生會告訴我們該如何正確吃一日三餐。中醫養生認為一日之計在於晨，所以早餐是至關重要的，早餐可以為身體提供熱量和能量，而且40%的能量來源於早餐，所以，早餐一定要吃好，早餐吃的像皇帝。早餐一定多吃一些蛋白質含量很高的食物，因為蛋白質會為我們的身體提供能量，建議早餐可以吃雞蛋、喝牛奶或者豆漿、酸奶之類的食物，早餐少吃一些油膩的食物和油炸類食物。
午餐要吃飽，午餐吃的像平民。就是説午餐吃飽就可以，不用過分在意食物的質量，因為下午還有很多的事情要做，中午吃飽也是為了下午更有精氣神。午餐可以多吃一些肉類或者蔬菜類食物，主食也是可以吃的，但是，午餐也不能過於奢華。
晚餐要吃少，晚餐吃的像乞丐。意思就是晚上千萬不要吃的太多，吃一口不餓就可以了。現在的慢性疾病這麼多，就是因為把一日三餐吃反了，有人不吃早餐，午餐糊弄一下，結果晚餐大快朵頤吃的過飽，結果就會長胖，一些慢性疾病就隨之而來。
中醫養生就是以預防為主，一些和食物有關的疾病是完全可以通過飲食調整進行預防的，如果能夠按照正確的一日三餐的吃法，我們可以遠離更多的疾病，讓自己健康長壽。
