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怎樣預防中暑|夏季中暑的飲食禁忌

養生食譜 閲讀(1.38W)

在夏季烈日的暴曬下很多的朋友都很容易中暑,中暑後會引起內分泌或代謝紊亂,每當三伏天來臨,各個年齡段的人都會面臨中暑的潛在危害,特別是老人小孩和户外勞動者。在中暑之後注意飲食的禁忌,可以幫助你儘快恢復健康。今天我就來介紹一下中暑的飲食預防和飲食禁忌。

1、食療預防

(1)、科學合理飲食,多吃蔬菜和水果,如香蕉和瓜類,冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜等,瓜類除能補充水分外,還具有高鉀低鈉的特點,有保護血管和降壓的作用。

怎樣預防中暑 夏季中暑的飲食禁忌

(2)、吃豆製品,補充植物性蛋白。

(3)、及時補充蛋白質,可食用新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量低的優質蛋白質食品。

2、飲食禁忌

忌大量飲水:中暑患者應採用少量多次的飲水方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲。因為大量喝水不僅會沖淡胃液,影響消化功能,還會引起反射性排汗亢進,使體內水分和鹽分進一步大量流失,嚴重時可導致熱痙攣。