1.對低温特別敏感，在相同的温度下，更容易感覺到冷，所以，很手腳冰涼；
2.比起其他人，更容易感冒，而且感冒之後，恢復期很長；
3.臉色暗淡，血色不好，不是白色蒼白，就是非常萎黃；
4.失眠時有發生，睡眠質量不高，淺眠或早醒等；
5.很容易感到疲勞，氣短無力；
6.在來例假的時候，會有明顯的痛經現象，而且還會伴有小腹墜脹感。
符合3條，以及3條以上，則為輕度體寒
中度體寒症狀1.口腔容易發炎，特別容易長口瘡；
2.血液循環很差，除了易手腳冰涼外，還會因為四肢末梢血液循環差，很容易腳後跟易乾裂；
3.皮膚容易乾燥，甚至開裂；
4.便祕時有發生，經常會覺得肚子很脹；
5.月經不調，遇到天氣冷的時候或是着涼後，還會出現經期推遲或是經血減少現象。
符合3條，以及3條以上，則是中度體寒的症狀
重度體寒症狀1.經常會有胃脹氣現象，吃一點東西就覺得很脹；
2.睡覺一整個晚上，一直到醒來都是手腳冰涼；
3.經常在早上起來的時候，會感到很疲倦，頭暈或是眼腫，仍然覺得很累；
4.下半身水腫現象很嚴重，尤其到了下午時，會更加明顯；
5.總是覺得很累，打不起精神，而且手腳有發酸的感覺；
6.易尿頻，且尿液排得的不是很順暢；
7.受孕率低，由於體寒的人子宮寒氣也會比較重，除了易痛經外，甚至還會影響受孕率。
符合3條，以及3條以上，是重度體寒的表現。
1.暴飲暴食：吃太多會讓血液過多集中在胃腸道里，分配到肌肉的血液則會減少，慢慢就會形成寒性體質，而不吃，身體得不到熱量，也會慢慢導致體寒。
2.愛吃生冷食物：經常吃寒食的食物，以及一些低温食物，很容易造成體寒。
3.過分限制鹽分：成人每天攝入鹽分不宜超過6克，過分的限制鹽分也會導致體寒。
4.貪戀空調房：夏季高温，更容易加重體寒症狀，因為天氣越熱越愛在空調房內，長時間逗留，寒氣入侵，形成寒性體質。
5.運動嚴重不足：平時極其缺少運動，血液循環的速度會慢慢下降，血液不愛流動了，體寒自然發生了，尤其在辦公室內的白領要小心防寒。
6.吃藥太多：有很多藥物都是可以造成體寒的，尤其是女性在偏頭痛及痛經時，吃得解熱鎮痛類的藥物，更容易容易造成體寒。
7.經量太多：來例假出血不多，血液中鐵流失嚴重，紅細胞無法正常工作，氧氣和營養不能及時運輸，降低血液循環速度，並令新陳代謝變差，體温自然降低。
8.壓力過大：精神壓力大，會刺激腎上腺素分泌，令血管收縮，血液循環受阻，從而令體温降低。
9.動脈硬化：隨着年齡的增長，動脈會慢慢變硬，且慢慢狹窄，血液滯留不前，就會形成動脈硬化，進而阻礙正常血液循環，引起體寒，甚至還可能會導致腦中風。
與熱水接觸的時間過短，還沒有等到身體好好温熱就已經結束，是無法暢通血液流通，並提高體温的，特別是在夏季長時間吹空調後，體內或多或少會有寒氣留滯，如果還匆匆洗澡，甚至洗冷水澡，特別容易導致體寒。洗澡時最好能悠閒地泡一泡，好好温熱身體，可有效防治體寒。
經常用熱水泡腳如果覺得經常泡澡會比較麻煩，不妨用熱水泡腳來代替，同樣可以促進血液循環，提高新陳代謝，讓身體變得温熱起來，泡腳時建議使用木桶，每次泡腳約20分鐘，至身體以微微出汗即可，時間太長，易導致虛脱。
正確的飲食中醫認為，鹽分有温熱身體的作用，適量的攝入鹽分可以改善血液循環，當然，過多而會起到不良作用；另外，少吃生冷的食物，適量喝温水，有技巧的吃陰性食物，最好是經過温熱加工後，將陰性轉為陽氣後再吃，如梨、蘆柑、青菜、豆腐等。
吃些可以暖身的食物含鐵食物：如動物肝臟，動物血，牛羊肉，蝦，蛋黃等等，有意識的攝入高鐵食物，可有效提高抗寒能力，改善體質。
含碘食物：如海帶、紫菜、海鹽、大白菜、菠菜、玉米等，可以促進甲狀腺激素分泌，改善怕寒情況。
辛辣食物：體寒的朋友，可以適量吃些辛辣食物，有利於提高新陳代謝，比如生薑，胡椒，蒜等。
根莖類蔬菜：如藕、胡蘿蔔、百合等，含有大量的無機鹽，而研究發現，怕冷與缺乏機鹽缺乏有關。
推薦食譜核桃紅棗豆漿：適量黃豆、糯米、核桃仁、紅棗。放到豆漿機中打碎，可每天飲用，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，有效調理體寒。
當歸雞湯：黨蔘25克，當歸頭25克，陳皮少許，紅棗4枚，瘦肉或羊肉250克。處理好食材一起放到砂鍋內煲湯。補血養血，通氣健脾，補中益氣，對改善體寒有非常好的效果。
