元旦等節日派對連場，通宵狂歡加上暴飲暴食，身心虛耗易現黑眼圈、聲沙、喉嚨痛、疲倦、皮膚質素轉差，甚至因體力下降而誘發疾病。節日過後要身心快速復元，便須參考中醫和營養師提供的防患妙法。
節日期間通宵玩樂，最易引致「肝腎陰虛」。「人體須於夜間休息，以儲備日間活動的能量，若違反自然規律，可導致陰陽失衡，短期會影響心、肝及腎臟，出現心火盛、肝火盛及腎火盛等，長期繼而引發各種病患。」熬夜後最常出現黑眼圈、眼乾、皮膚乾涸、喉乾咽燥、聲嘶乾咳、口舌生瘡、牙齦紅腫、小便偏黃、大便乾結及易感疲累等不適，有時睡醒後甚至會有頭暈及作嘔徵狀。女士還須注意，熬夜會擾亂內分泌及神經系統循環，使膚質變得乾燥、暗啞無光，暗瘡、粉刺和色斑等皮膚問題亦會變得更嚴重。
速效護理
‧去黑眼圈
方法一：馬蹄蓮藕渣敷眼
材料：馬蹄、蓮藕(含豐富澱粉質、鐵質及蛋白質，能促進血液循環)
製法：馬蹄、蓮藕去皮，切碎後榨汁，隔去水分，留渣於睡前敷眼十分鐘。
功效：散血去瘀，防治黑眼圈。
方法二：穴按
1.以指打圈輕彈眼部，可減少靜脈瘀血積聚。
2.塗眼霜時用中指由上眼眶的攢竹穴(即眉頭內側)開始按壓，順時針方向按至下眼眶的「晴明」穴(即眼頭位置)，重複五次，可緩減血瘀積聚。
‧清熱潤膚：枇杷葉蜜棗瘦肉湯
材料：黨蔘四錢、石斛根三錢、生地五錢、麥冬五錢、沙蔘五錢、茵陳三錢、玉竹五錢、枇杷葉五錢、蜜棗兩粒、瘦肉十二、四公升水、鹽少許。
製法：瘦肉汆水備用，各中藥材洗淨，放煲內加水浸約十五分鐘後煲滾，放入瘦肉，水再滾後轉中小火熬約兩小時，加鹽調味即成。
功效：清火滋陰、生津潤膚。
注：飲用前先諮詢醫生意見。
營養師：不應急於節食
連場派對暴飲暴食過後，不少人希望迅速減脂及消滯，但據資深營養師黃榮俊(左圖)表示，派對後切忌急速節食，以免有損健康，應循序漸進，於數天後才嚴控每餐肉類的食量和食物的總熱量，不超於每日所需。
‧健減小貼士
1.別再進食難消化及太硬的食物，減少進食分量外，可改吃流質食物如粥及燕麥皮等易消化食物。
2.減少吃肉類及高脂油膩食物。
3.多用清蒸、燜、白灼、放湯等煮法，避免煎炸方式，以減少油分吸收。
4.多吃蔬菜如冬菇、鮑魚菇、木耳、紅蘿蔔及瓜類等，以增加纖維量，幫助腸道蠕動及胃部消化。
5.多吃菠蘿及木瓜，因含天然蛋白酵素，有助消化肉類蛋白質，減少胃部膩滯感。其他水果如奇異果、蘋果、西柚，富含維他命C及纖維，同樣可助消化脂肪及加快腸道蠕動。
6.減少進食味濃、刺激性及酸辣食物。
7.紅茶如普洱等全發酵茶葉減膩滯感功效較佳。
8.飲山查水有去肥膩及開胃的效用。
9.以欠實、扁豆、紅棗、伏苓等藥材炮製湯水，對嚴重食滯有上佳的改善作用。
舒緩兒童咳嗽
節日狂歡，小孩子容易因為興奮狂歡而大叫，又或進食過量煎炸食物而引致聲沙、咳嗽或喉嚨痛等問題，營養師黃榮俊提供以下改善方法：
‧鹽水漱口：研究發現以温鹽水漱口數次，可減輕喉嚨腫脹並沖走口腔黏液，有助帶走刺激物或細菌。鹽水調配比例，應為一杯水加入半湯匙鹽。如不習慣鹽水的味道，可添加少許蜂蜜。
‧飲用花茶：一杯温暖的花茶，例如玫瑰花茶、洋甘菊茶及薰衣草茶等可快速舒緩喉嚨痛，原因是其含有增強人體免疫力，以及可預防被病毒感染的抗氧化劑。
